Nettissä on ladattavissa ilmaiseksi fysioterapeutin ja personal trainerin yhdessä tekemä raskausliikunta opas, jossa on tietoa myös erkaumasta ja sen hoidosta. Oppaassa on myös ohjeita liikunnan aloittamiseen synnytyksen jälkeen. Suosittelen lukemaan! 

Opas löytyy myös linkkilistalta.