Synnytysympäristöllä on merkitystä (uusi ilmainen materiaali ladattavissa)

synnytysymparisto_tehtava

Raskausaikana ja synnytyksen alkaessa luodaan perusta yhdelle synnytykselle tärkeistä asioista… tunnelmalle ja ympäristölle. Siihen vaikuttaa fyysinen ympäristö, sosiaalinen ympäristö ja psyykkinen & henkinen ympäristö. Kaikkiin näihin osa-alueisiin voi ihan jokainen synnytykseen valmistautuva/synnyttäjä vaikuttaa. Oleellista on, että tietää (tai ainakin aavistelee) mitä haluaa. Sen miettimiseen tein materiaaleihin tehtävälomakkeen, joka on ladattavissa ilmaiseksi. Voit ladata ja tulostaa sen täältä.

Voit miettiä vastauksia ensin yksin ja puhua sitten niistä yhdessä synnytykseen mukaan tulevien henkilöiden kanssa. Jotain tehtävän nostamia ajatuksia voi olla viisasta laittaa myös synnytystoivelistaan tai vaikka antaa tuo lomake synnytystoivelistan mukana. :)

Synnytysympäristöllä on merkitystä synnytyksen kulkuun ja sujumiseen. Parhaimmillaan synnyttäjälle optimaalinen ympäristö edistää synnytystä ja lievittää tuntemuksia. Yksilöllisyys tässäkin asiassa on isossa roolissa, koska esimerkiksi turvallisuuden tunnetta, mielihyvää ja rentoutumista lisää hyvin erilaiset asiat eri ihmisillä.

***

Klikkaa itsesi Voimaannuttava synnytyksen Facebook-sivulle tästä ja TYKKÄÄ sivusta, niin saat omaan uutisvirtaasi ajankohtaiset asiat ja mielenkiintoisia linkkejä! Muista myös liittyä postituslistalle tämän sivuston etusivulta. :)

Tallenna

Lahjapaketti raskaanaolevalle ystävälle

Ystäväni odottaa toista lastaan ja päätin koota hänelle lahjapaketin, koska ei ollut mahdollisuutta pitää mother blessing juhlia. Ajatuksena sitä kootessa oli se, että hän voisi viettää hetken sen parissa ja siitä nauttien. Tässä muutama kuva lahjasta, jos vaikka siitä tulisi ideoita lahjoihin teidän ystäville. :)

(Pahoittelen kuvien huonoa laatua. Olin vahingossa poistanut kuvat kamerasta ennen koneelle lataamista, mutta löysin onneksi puhelimesta muutaman. Muuten olisi jäänyt kuvat kokonaan laittamatta. :/ )

lahjapaketti_raskaana_olevalle_2

Pakkasin lahjan puiseen viinilaatikkoon, kun se sattui olemaan ainoa sopiva. :) Käsistään kätevä ystäväni voi vaikka maalata sen myöhemmin ja laittaa kanteen nupin nostamista varten. (Perhonen symboloi muutosta ja uudistumista.)

lahjapaketti_raskaana_olevalle_4

Laatikon pohjalla oli:
Aktiivinen synnytys ry:n tuorein Sydänääni-lehti
– Pieni canvas-taulu oman voima-/synnytystaulun tekemistä varten
– Muutama ylimääräinen Voimaannuttava synnytys -kortti, joista suurin osa puolisolle tarkoitettuja (sinisessä paperipussissa, missä valkoisia palloja)
– Lansinohin kertakäyttö liivinsuojia
– Aktiivinen synnytys ry:n Synnytyssuklaata
Mini-Raskauspakkaus
– ihanaa Synnytysloitsu- teetä

lahjapaketti_raskaana_olevalle_3
Pohjalla oli myös rintarauhas-värityskuva. Kuvassa on muutama tehtäväkortti synnytykseen valmistautumiseen liittyen, jotka löytyy Mini-Raskauspakkauksesta. Raskauspakkauksessa on myös mm.  tuikkuja (ohje mukana riippuen tuikkujen väreistä), tummaa suklaata, voimalausekortteja…

lahjapaketti_raskaana_olevalle_5
Laatikkoon meni myös voimaviiri, Pachamama-synnytysöljyä ja itse tehtyä jalkakylpysuolaa.

***************

Olin kesän alussa ihanalla Sacred Pregnancy- kouluttajaretriitillä Kotkan Lintukodossa. Se oli aivan mielettömän upea reissu ja miten siisti konsepti se Sacred Pregnancy -kurssi onkaan! <3 Ah! Aloitan Sacred pregnancy kurssien pitämisen täällä Tampereella syksyllä, joten pysykäähän kuulolla.

Tässä alla pieni maistiainen kurssiin liittyvien goodie bagien yhdestä osasesta, jotka on lahjoittanut Weleda. 😉

Weledat goodiebagiin

Oman synnytysvoiman löytäminen

Tampereella Aktiivinen synnytys ry:n teemaillassa pidettiin kätilö Emma Dufvan kanssa ilta oman synnytysvoiman löytämisestä. Olikin aika mielenkiintoinen ilta. Pidin pienen alustuksen ja keskusteltiin aiheesta. Jossain vaiheessa Emma ohjasi lyhyen rentoutuksen synnytysvoimaan liittyen ja keskusteltiin siitä nousseista asioista ja huomioista. Itselle ainakin jäi siitä teemaillasta kiva fiilis.

Kuva 028

Ennen iltaa mietin itsekseni, että mitä se synnytysvoima oikein on. Tulin siihen tulokseen, että synnytysvoima on ennen kaikkea sisäistä voimaa! Ei fyysistä voimaa tai lihasvoimaa niinkään, vaan sitä sisäistä voimaa mitä kumpuaa synnyttäessä. Se on luottamusta, uskoa ja rakkautta elämää, kehoa, itseä, syntyvää lasta, mahdollista kumppania, ym. kohtaan. Kun on paljon synnytysvoimaa läsnä, on läsnä myös rakkautta joka on pelon vastakohta. Synnytysvoima antaa uskallusta antautua synnytyksen vietäväksi ja lisää rohkeutta mennä synnytysaaltojen mukana. Synnytysvoimassa on kehon viisautta, muistia ja kykyä.

Koen, että synnytysvoimaa lisää kaikki ulkopuolelta tuleva vahvistus, kuten muiden antama tuki, vahvistavat tarinat ja voimaannuttava ympäristö. Meissä jokaisessa on olemassa synnytysvoimaa ja sitä on mahdollista lisätä. Olen sitä mieltä, että synnytystiimi pystyy omalla toiminnallaan myös lisäämään synnyttäjän synnytysvoimaa.

Synnytysvoima antaa uskallusta antautua synnytyksen vietäväksi ja lisää rohkeutta mennä synnytysaaltojen mukana.

Synnytysvoiman kerääminen alkaa minusta jopa jo ennen raskautta, mutta erityisesti raskausaikana. Synnytykseen valmistautuminen itselle sopivilla tavoilla (tiedollinen, kehollinen, psyykkinen, sosiaalinen, jne.) auttaa synnytysvoiman löytämisessä ja lisäämisessä. Jokainen on yksilö, jokaisella on omat juttunsa. Niin myös sen suhteen miten löytää ja saavuttaa tie oman synnytysvoiman löytämiseen. Varsinkin esikoista odottaessa se saattaa olla haastavampaa tai jos edellinen synnytys on ollut traumaattinen, mutta mahdollista silti!

Synnytysvoiman erityisyys on varmasti siinä, että siinä on suurena osana syntyvä vauva ja rakkaus häntä kohtaan. Syntymä on pyhä hetki ja voidaan nähdä suurena muutoksena/siirtymänä niin lapsen, äidin kuin muidenkin siihen liittyvien aikuisten kohdalla. Syntymän ihme, vauvan syntyminen tähän maailmaan ja kaikki muu mitä vauva syntyessään muuttaa, on osallisia synnytysvoimaan. Synnytysvoimaan joka on omalta osaltaan myös hieman mystinen asia. Voima jota naisista vain kumpuaa, ikiaikaista ja toisaalta myös vähän eläimellistäkin voimaa.

Tukihenkilöiden tärkein tehtävä on luottaa odottajan/synnyttäjän omaan synnytysvoimaan! Niin kuin sanoin, sitä on meissä kaikissa. <3

^^^^^^^^^^^^^^^^

TULOSSA

* Helatorstaina 5.5.2016 Voimaannuttava synnytys päivä Tampereella
* La 14.5.2016 kursseja Oulussa
* Mahdollisesti odottajien ilta toukokuussa Tampereella
* Syyskuussa kätilö- ja terveydenhoitajaopiskelijoille omia kursseja Tampereella ja Jyväskylässä

helatorstai_mainos_2016

Nostetaan toisiamme parempaan

Nämä hallituksen leikkauslistailmoitukset ja maailman suuren pakolaiskriisin nostattamat negatiiviset keskustelut teettää itselle hirmuisesti haasteita. Jotenkin tämä kova arvomaailma ja myötätunnon puute ympärillä tuntuu pahalta. Onneksi niitä hyviä ja iloisiakin uutisia, asioita ja ihmisiäkin on.

Tähän olotilaan kaipaan jotain positiivista mielialaa nostattavaa, joten olen kuunnellut Juha Tapion ”Sinun vuorosi loistaa” -biisiä nyt varmaan ainakin kuusi kertaa repeatilla putkeen.

Anna minun nähdä sun kasvosi, nähdä kuinka valosi loistaa. Anna minun kuulla sun äänesi, kuulla kuinka ilosi soi. Anna sateen huuhtoa surusi, anna tuulen helmoja nostaa. Tänään on tullut sun päiväsi, nyt on sinun vuorosi loistaa.” – Juha Tapio

Uskon vahvasti siihen, että mitä sanot itsellesi ja mitä sinä ja kehosi kuulee, se myös lisääntyy sinussa ja on läsnä. Uskon myös, että se mitä toistat alkaa toteuttamaan itseään. Affirmaatioita siis. Tällä kertaa musiikin muodossa. :) Välillä toistoja tarvitsee monta ja vielä lisää, mutta kyllä se toimii. Välillä hitaammin, välillä nopeammin. Tässä teille muillekin tän päivän ”teemabiisi”. 😉

Yritin tuossa äsken miettiä, että mistä aiemmin listaamistani aiheista kirjoittaisin tänne blogiin. Listalta tuntui sopivalta vain kaksi sanaa: ”mies synnytyslaulukurssilla”. Se ”tarina” sopiikin hyvin nostamaan positiivisempaa mieltä. :)

Olin siis Jyväskylässä viime keväänä pitämässä Maksa mitä voit -tyyliin synnytyslaulukurssia ja sen jälkeen pidin toiminnallisen Voimaannuttava synnytys luennon, johon liittyi eräs korttitehtävä. Muistin siis aiemmin väärin, että se olisi ollut synnytyslaulukurssin aikana, mutta taisikin liittyä siihen luentoon. Noh… kuitenkin… Tehtävänä oli siis valita Birth goddess korteista itselle sopiva ja puolisot sai valita naisilleen oman. En muista minkä kortin tämä mies valitsi puolisolleen, mutta saatesanat meni jotenkin niin, että ”kun kaikki on tässä raskaudessa ja synnytyksessä uutta, niin toivoisin sinulle rauhallista ja tutkivaa suhtautumista. Että ensimmäisenä ei nouse pelko, vaan ajattelisit ensisijaisesti niin, että se voikin olla ihan normaali, positiivinen juttu.” Harmi kun en muista sanasta sanaan, mutta idea tuosta varmaan selviää.

”kun kaikki on tässä raskaudessa ja synnytyksessä uutta, niin toivoisin sinulle rauhallista ja tutkivaa suhtautumista. Että ensimmäisenä ei nouse pelko, vaan ajattelisit ensisijaisesti niin, että se voikin olla ihan normaali, positiivinen juttu.”

Ylipäätään miesten sanat puolisoilleen valitsemia kortteja selittäessä oli todella vau! Viisaita sanoja naisilleen. <3 Jotenkin miehet jää usein sivustaseuraajiksi automaattisesti ja se potentiaali mikä heillä on naistensa tukemiseen ja ”nostamiseen”/vahvistamiseen jää piiloon. Toisaalta taas usein naiset aliarvioi miehet ja heidän osallisuuden raskauteen, synnytykseen ja vauvan hoitoon. Tämä on asia missä itsekin pitää kiinnittää huomioita enemmän. :)

Tuohon Juha Tapion lauluun, viimeaikaisiin pakolaiskeskusteluihin ja Face of birth leffan yhteen kommenttiin liittyen minulle tuli mieleen vertauskuva lautasta, jossa on vaikkapa neljä pientä lauttaa yhdistettynä toisiinsa niin, että niistä tulee yksi vähän kuin katamaraani tyylinen lautta. Ehkä ymmärrätte mitä tarkoitan ilman mitään piirroskuvaa asiasta. 😉 Jos sen lautan yksi osa  alkaa vajota, niin on tottakai järkevää ja myötätuntoistakin auttaa ja nostaa sitä ettei koko muu lautta vajoa sen mukana. Eli yhden lautan ja sen porukan  nostaminen auttaa myös niitä muita. Tai jos se olisikin jo lentohärveli, joka pitäisi saada nousemaan tekemällä jotain (esim. Uuno Turhapuro elokuvatyyliin polkupyörää polkemalla jotta tuli sähköä) niin, että se nousee kokonaan ilmaan, kaikkien neljän lautan on osallistuttava, muuten se jää laahaamaan yhdestä osasta maahan.

Vähän tätä samaa ajatusta Face of birth elokuvassa eräs nainen tuotti, kun sanoi tukevansa kaikkien naisten oikeutta saada päättää synnytystavastaan ja -paikasta, vaikka hän itse halusi yksityisessä sairaalassa suunnitellut sektiot. Ei ole toisilta pois jos muutkin saa valita, vaan nimenomaan sillä tavalla nostaa muidenkin oikeuksia ja mahdollisuuksia.  (Tästä eteenpäin postauksessani tarkoitan nostamisella henkistä nostamista ja vahvistamista.)

Kun ympärillämme on ”nostettuja”, vahvistettuja ja rakastettuja naisia masuineen ja vauvoineen, niin se lisää niin paljon hyvää kiertämään joka puolelle, ettei siitä voi tulla mitään huonoa!

Samoin minulle on jäänyt mieleen yhden naisen sanat yhden festarin naistenworkshopissa, kun hän sanoi, että ”minä haluan, että minun mies ´nostaa´ minua”. Olen miettinyt, että itse asiassa en minäkään mieheltäni juuri muuta toivo kuin sitä, että sanoillaan ja toimillaan nostaa ja vahvistaa kuin, että saisi tuntemaan olon kurjaksi tai alennetuksi. Sama koskee erityisesti raskaana olevia, synnyttäviä ja synnyttäneitä. Nostetaan heitä! Me muut ei menetetä siinä mitään! Päin vastoin. Kun ympärillämme on ”nostettuja”, vahvistettuja ja rakastettuja naisia masuineen ja vauvoineen, niin se lisää niin paljon hyvää kiertämään joka puolelle, ettei siitä voi tulla mitään huonoa!

Lapsilleni sanon usein, että ”mitä sinä haluat tähän maailmaan lisää – rakkautta vai vihaa (tai hyvää vai pahaa)?” ja kehoitan miettimään teot ja sanat sen mukaisesti. Saman kysymyksen haluan välittää teillekin. Nainen, joka kantaa ja kasvattaa kohdussaan uutta elämää ansaitsee tulla nostetuksi. Nainen, joka saattaa kehonsa kautta maailmaan uuden ihmisen ja synnyttää samalla itsessään uuden naisen, ansaitsee tulla nostetuksi. Samoin lapset ja miehet ansaitsevat vahvistusta ja rakkautta.

synnytys_blogi_taulu

Elämä on kyllä välillä aika raastavaa. Sitä voi vaan jotenkin kuunnella sydäntään, tarkastella arvojaan ja tehdä parhaansa. Itse olen huomannut, että pienet asiat ympäristössä auttaa pitämään sillä tiellä mikä on itselle se ”oikea”. Siksi otinkin tähän kuvan tästä minun työpöydältä, jolla tietokoneen vieressä on taulu inspiraatioksi itselle tärkestä asiasta.

PS. Seuraava inspiraatioiden tuotos eli  synnytyslaulukurssi uusien juttujen kera Hämeenlinnassa 28.9.2015 ja Jyväskylässä 25.10.2015, jossa myös toiminnallinen Voimaannuttava synnytys -luento.

19 keinoa selviytyä loppuraskauden kärvistelyistä

19_keinoa_selvityä_loppuraskaus_synnytys

Sain inspiraation tähän postaukseen jo aikaa sitten kun yhdessä keskusteluryhmässä aika monella raskaana olevalla oli loppuraskaus  yhtä kärvistelyä ja tuskailua.  Monilla aikakin käy pitkäksi viimeisillä viikoilla, varsinkin ensimmäistä lasta odottavilla. Olo saattaa olla jo todella tukala, epäsäännölliset supistelut voi käydä mielen päälle ja huonosti nukutut yöt kerätä väsymystä. On ihan tavallista ja luonnollistakin, että raskauden lähestyessä loppua alkaa jo halutakin isosta vatsasta eroon ja vauvan sylin puolelle. Raskausajan vaivoja pystyy helpottamaan monin eri tavoin, kirjoitan niistä koostetta toisella kertaa, mutta jos  viimeiset viikot ja päivät on kuitenkin yhtä kärvistelyä, kaikki valmistelut on tehty, kaikki synnytyskirjat luettu, kaapit siivottu sataan kertaan, jne. 😉 …niin tässä muutama vinkki joita voit kokeilla.

1. Nosta oksitosiinia
Oksitosiinia tarvitaan synnytyksessä. Se on rakkaus-, mielihyvähormoni, jonka määrää voi lisätä oikeastaan kaikella mikä tekee olon hyväksi. Tee sitä mistä nautit, syö lempiherkkuja, jne. Erityisesti kasvojen ja pään alueen silittäminen lisää oksitosiinia kehossa. Sen lisäksi tumma suklaa nostattaa oksitosiinia.

2. Elä hetkessä
Erityisesti hengitysharjoituksilla tai meditaatiolla pääset kiinni tähän hetkeen. Yritä irrottaa menneet jutut, nauttia tästä hetkestä juuri nyt ja pyri jättämään tulevan miettiminen pois. Elämä on tässä ja nyt. Tulevasta ei voi tietää. Mistä voit olla kiitollinen tässä hetkessä?

Tee NYT niitä juttuja mitä eteen tupsahtaa tarjolle ja tuntuu hyvältä. Jos mielessä käy ”olispa kiva, mutta en jaksa”. Tartu kiinni siihen ensimmäiseen ajatukseen, intuitioon. Kokeile mitä kivaa se tuokaan tullessaan sinulle ja vauvalle.

3. Tee ruokaa pakkaseen
Et varmasti kadu. Synnytyksen jälkeen on luksusta kun saa rauhassa keskittyä vauvaan ja toipumiseen ja voi vaan lämmitellä ruokaa jemmasta. Syöminen on tärkeää jaksamisen, toipumisen ja imetyksen kannalta, joten mitä helpommin se käy niin sitä parempi. :) Ruokajemma hupenee yllättävän nopeasti varsinkin jos perheessä on lapsia jo ennestään, joten sitä kannattaa tehdä reilusti, jos vain jaksaa. Tai jos mahdollista niin pyytää suvun naisia auttamaan.

lepo_raskaus_synnytys

4. Lepää
Lepää aina kun mahdollista. Keskushermosto tarvitsee lepoa raskausaikana enemmän kuin normaalisti. Pienikin lepohetki on hyväksi. Lepääminen ei aina välttämättä tarkoita sitä, että pitää nukahtaa jotta siitä on apua. Toki jos on kovasti univelkaa niin nukkuminen olisi tarpeen. Frantsilan Tyyneyden tippoja voi kokeilla unen tueksi. Loppuraskaudesta uni käy pätkittäiseksi ja sitä alkaa valmistautumaan yöheräämisiin, joten ”huonoihin öihin” suhtautuminenkin vaikuttaa siihen miten ne henkisesti jaksaa.

Jos perheessä on lapsia jo ennestään, niin lepoaika voi olla kortilla. Silloin kannattaa pyytää apua (ystäviltä, lähisuvulta, naapureilta, kummeilta, neuvolan kautta, jne.). Synnytys on iso ponnistus, joten siihen tarvitaan voimia.

5. Kiitä
Tee kiitos kortit raskausajan tuesta niille, joilta olet saanut tukea ja kannustusta. Voit kiittää vaikka yhdestäkin kannustaneesta kohtaamisesta tai vaikka koko raskausajan tuesta esim. puolisolle, ystävälle tai neuvolan työntekijälle. Kirjoita korttiin mikä saamassasi tuessa on ollut merkityksellistä ja miksi se on ollut sinulle tärkeää.

6. Anna vauvalle aikaa
Synnytyksen käynnistymiseen vaikuttaa moni asia, mutta tärkein on kuitenkin se onko vauva valmis. Äidin olot voi vaikuttaa myös, jos äiti on vaikka kovin stressaantunut, väsynyt ja peloissaan. On hyvin ymmärrettävää, että jos olo on todella tukala, raskausvaivat pahimmillaan ja vaikka muu perhe ja arki siinä pyöritettävänä, niin sitä toivoo yli kaiken vauvan syntymää mahdollisimman pian. Voi olla hankala yrittää suhtautua positiivisesti yhtään mihinkään, jos raskaana oleminen tuntuu kärsimykseltä ja oma olo on huono.

Voit puhua rakkauden sanoin vauvallesi, että odotat jo kovasti hänen syntymäänsä. Yritä (yrittäminen riittää 😉 ) antaa vauvalle aikaa valmistautumiseen ja kypsymiseen. Hänen elämäntarinansa on pian alkamassa täällä maanpäällä. Päivät voi tuntua pitkiltä, mutta ei mene enää kauan kun hän on täällä.

7. Hemmottele itseäsi
Mene hierontaan, jalkahoitoon, kampaajalle, uimaan, ravintolaan syömään, osta kukkia kotiin, tee kasvohoito, tms… Olet sen arvoinen. Oli olo kuinka kurja tai hyvä, olet hemmottelun ansainnut! Erityisesti lapsiperheiden äidit usein jättää oman hemmottelun väliin, kun perhe menee edelle ja oma hemmottelu tuntuu itsekkäältä varsinkin jos rahat on tiukassa. NYT on se hetki kun SINÄ menet edelle ja olet ansainnut hemmottelun hyvällä omalla tunnolla!

8. Pyri löytämään olemisen tasapaino
Ajattelen, että hyvään oloon tarvitaan sopivaa olemisen tasapainoa levollisen & rentouttavan ja aktiivisen & energisoivan kanssa. Toki rentoutumisesta saa usein energiaa, mutta tarkoitan näillä sitä olotilaa mikä toimiessa on.

olemisen_tasapaino_raskaus_synnytys
Jos nämä menee yli niin levollinen olisi apaattinen ja vetämätön, kun taas aktiivinen taas yliaktiivinen hypersuorittaja. Ajattelen, että sellainen sopiva tasapaino auttaisi jaksamaan loppuraskauden vaivojen kanssa ja tasaisi myös mielen myllerryksiä.

9. Lue imetyksestä
Usein raskausaikana tulee luettua raskaudesta, synnytyksestä  ja ehkä vauvan hoidostakin, mutta imetys saattaa jäädä paitsioon. Nyt jos koska kannattaa avata vielä se kirja tai nettisivu. Imetystiedon lukeminen ei koskaan mene hukkaan. Kun vauva on jo siinä rinnalla , niin sitten onkin haastavampaa alkaa opiskelemaan imetysjuttuja, mutta ei toki mahdotonta… Siinähän sitä ollaan valtaosa päivästä… Vauva sylissä ja rinta suussa. 😉 Imetystiedon lukeminen kannattaa vaikka lähtökohtaisesti ajattelisikin osittaisimetystä tai pulloruokintaa. Rintamaito on parasta evästä vauvalle ja imetyksen onnistuminen vaatii työtä enemmän tai vähemmän. Siksi suosittelen lämpimästi lukemaan vielä kun rauhassa voi. 😉

10. Affirmaatiot joka päivälle
Tee joka päivälle oma affirmaatio eli positiivinen, voimalause joka ei ole kovin pitkä. Voit tehdä sen vaikka aamulla herättyäsi kun olet hetken tunnustellut, että millaista voimalausetta voisit tarvita. Tai sitten voit tehdä useamman lauseen valmiiksi ja ottaa  uuden joka päivä tai kun tuntuu, että vanha ei ole enää tarpeen. Laita lause johonkin mistä näet sen usein tai voit sanoa sitä mielessäsi päivän aikana vaikka se ei olisikaan näkyvillä. Mielen voima on valtaisa ja affirmaatiot on helppo keino lisätä positiivisuutta ja hyvää mieltä.

11. Mene ja tee
Vauvan synnyttyä lähteminen ja tekeminen ei välttämättä ole enää niin helppoa, eikä joka paikkaan voi pienen vauvan kanssa oikein edes mennäkään. Ei sitä välttämättä hoksaakaan raskausaikana kuinka helppoa on mennä ilman vauvaa ennen kuin vauva on sitten syntynyt ja on pieni huolehdittavana mukana. Nyt siis kannattaa vielä käydä kivoissa paikoissa ja tehdä niitä mieluisia juttuja mitä ei sitten vauvan synnyttyä pysty.

12. Kirjoita vauvalle tervetulokirje
Voit kirjoittaa kauniin kirjeen vauvalle muistoksi. Jos haluat voit kertoa siinä elämästänne ennen vauvaa, siitä kuinka vauva sai alkunsa ja miten raskausaikana häntä on odotettu. Voit kertoa tunnelmista ennen synnytystä. Halutessasi voit kirjoittaa siihen myös, että mitä vauvalle toivot hänen elämäänsä ja jotain ajatuksia elämän varrelle. Kirjeen voit säästää vauvalle muistoksi tai vaikka lukea nimiäis- tai kastejuhlassa.

13. Tuoksuttele hyvää oloa
Eteeriset öljyt on voimallisia tuoksuja, joilla on vaikutusta mieleen ja kehoon. Niissä on myös sellaisia, joita voi käyttää turvallisesti loppuraskaudessakin. Kotimaisia öljyjä on Frantsilalla ja laaja valikoima on Young Living öljyillä.  Vähän suomeksi Young Living öljyistä tässä.

14. Huomioi sisarukset
Jos perheessä on jo lapsia, on uuden perheenjäsenen syntymä iso juttu heillekin. Voit miettiä teidän perheelle ja lapsille sopivan tavan huomioida ja muistaa lapsia kun vauva on syntynyt. Voit vaikka valmistella yhteisen tai omat lahjat sen kunniaksi, että tulee isosisarukseksi tälle uudelle lapselle. Voit vaikka miettiä jokaiselle sisarukselle oman erikoistehtävän, jota voi sitten isompana sisaruksena toteuttaa. Erikois-/kunniatehtävä voi olla iän mukaan sopiva ja joko fyysinen tai henkinen. Tehtävä voisi olla
– Vaippalähetti
– Tutin metsästäjä
– Unen vartija (vanhempi lapsi katsoo ettei pienet mene herättämään kesken unien)
– Hymyn tuoja (hymyillä ja nauraa vauvalle/vauvan kanssa)
– Kantoliinan kantaja (tuo kantoliinaa äidille ja vauvalle)
– Rakkauden lähettiläs (antaa extra suukkoja vauvalle)
– Sanojen haltia (kuiskii kauniita sanoja vauvalle)
– Sinappi soturi (vie kakkavaipat roskiin/pesuun)

15. Naura ja itke
Välillä on ihanaa nauraa oikein kunnolla vatsa kipeänä. Se tekee niin hyvää! Itkeminenkin tekee hyvää ja sekin on välillä tarpeen. Naura ja itke. Anna tunteiden tulla ja puhdistaa!

16. Hoida krempat kuntoon
Käy raskaushieronnassa, osteopaatilla, vyöhyketerapiassa, akupunktiossa tai muussa hoidossa. Suurimpaan osaan raskausvaivoista on saatavilla apua ja jos et vielä ole sitä saanut, niin nyt on aika saada oloon helpotusta! Vinkkejä voit löytää myös Frantsilan Onnellinen odotus -lehtisestä ja vanhasta Raskausvaivat  -vinkkilistastani. Jos mietit kannattaako hoidosta maksaa, niin sanoisin, että se mitä saat itsellesi ja oloosi on monin verroin enemmän kuin ne eurot mitä olet maksanut. Parempi olo fyysisesti lisää huomattavasti myös sitä psyykkistä hyvinvointia. Mitä paremmin voit kun synnytys alkaa, sitä parempi lähtökohta on synnytykselle ja siitä toipumiselle. Olet arvokas ja hyvinvointiin kannattaa nähdä vaivaa.

voimaanuttava_synnytys_raskaus_

17. Mene luontoon
Mene luontoon rauhoittumaan tai pyydä jotakuta tuomaan luonto luoksesi (puun oksia, matalassa kulhossa sammalta, ym.), jos liikkuminen on hankalaa tai kielletty. Luonto maadoittaa ja rentouttaa. Raskaus ja synnytys on luonnollisia vaiheita ja tapahtumia naisen kehossa ja elämässä. Anna luonnon voiman viedä sinut mennessään. Sinun ei tarvitse jaksaa yksin, ei tarvitse olla pelkästään omassa voimassa, vaan ota luonnon voimat avuksi.

18. Pura pelkoja ja huolia pois
Tässä vaiheessa raskautta ja elämää ei ole tarkoituksen mukaista kaivaa pois pahimmat ja syvimmät pelot, mutta niitä tähän hetkeen ja tulevaan synnytykseen liittyviä kannatta pyrkiä saamaan pois mielestä ja kehosta. Keinoja on erilaisia… kehollisia ja henkisiä. Voit etsiä itsellesi sopivia tapoja. Helposti kotona itse toteutettavia on mm.
– Ota rauhallinen tila itsellesi, sytytä oma huolille omistettu kynttilä, mieti rauhassa pelot ja huolet mitä tässä hetkessä on olemassa ja puhalla ne taivaan tuuliin samalla kun puhallat kynttilän sammuksiin.
– Piirrä vapaasti tai vaikka pyöreään muotoon piirretty mietiskelykuva Mandala. Anna paperille tulla joko pelkkinä väreinä ja/tai muotoina tai sitten ihan piirrustuksina pelot mielestä pois.
– Kirjoita paperille huolet, murheet ja pelot. Voit joko polttaa ne tai silputa ne niille tarkoitettuun rasiaan.
Muista pyrkiä päästämään näitä tehdessä peloista ja murheista irti valitsemasi keinon avulla. Pelko ja rakkaus ei voi olla samassa paikassa. Valitse siis tilalle rakkautta ja valoa.

19. Tee aarrekartta synnytykseen
Leikkaa lehdistä sanoja ja kuvia tai piirrä oma aarrekarttasi synnytykseen. Voit laittaa siihen niitä asioita mitä haaveilet ja toivot. Pidä se näkösällä loppuraskauden ajan ja voit vaikka täydentääkin sitä tarpeen mukaan.

aarrekartta_synnytys_raskaus

Parempia loppuraskauden päiviä toivottaen,
Terhi

Synnytysviisauksia Penny Simkiniltä, osa 1/3

Osallistuin huhtikuussa legendaarisen, useiden todella hyvien kirjojen kirjoittajan ja ”maailman doulien Äidin” Penny Simkinin seminaariin täällä Suomessa. Penny on valmentanut perheitä synnytykseen jo 47 vuoden ajan. Sen lisäksi hän aloitti ensimmäisen doulakoulutuksen vuonna 1988. Penny on koulutukseltaan fysioterapeutti ja synnytysvalmentaja, ja toiminut siis myös doulana.

Ennen seminaariin menemistä mietin, että viitsinkö edes lähteä kun en tässä elämäntilanteessa pysty doulaamaan, mutta seminaari oli todella inspiroiva ja kaksi päivää meni hujauksessa! Yritän jakaa teille muutamia timanttisia juttuja mitä tuli Pennyn puheista kirjoiteltua muistiin… :) Olen jakanut postauksen kolmeen osaan, joista tässä tulee nyt ensimmäinen.

penny_simkin_voimaannuttava_synnytys

Penny oli valloittava persoona, enkä meinannut saada otettua heilahtamatonta kuvaa hänestä. 😉

Synnytyksen vaikuttavuutta naisen elämään ei tule korostettua koskaan liian paljon! Niin se  vaan on Pennynkin mielestä, että synnytykset on suuria tapahtumia naisten elämässä, verrattavissa vain kuolemaan.  Raskaus ja synnytysmaailma on täynnä myyttejä, tabuja, sääntöjä ja rituaaleja, joista esimerkkinä yksi jonka itsekin olen raskausaikana kuullut: ”Jos nostaa kädet ylös niin napanuora voi mennä vauvan kaulan ympärille.” (Mikä ei siis pidä paikkaansa. Sitä paitsi isolla osalla vauvoista on napanuora syntyessä kaulan ympärillä aiheuttamatta tavallisesti sen suurempaa vaaraa.)

Penny puhui ensimmäisenä päivänä siitä kuinka synnytys ei vain ole yksi päivä naisen elämässä, vaan siinä on kyse ”yhdestä perusteellisimmista elämänmuutoksista, jonka nainen kokee”. Roolin muutos on pysyvä ja nainen voi kokea intensiivisempiä fyysisiä tuntemuksia kehossa kuin koskaan aiemmin! Lisäksi on jännitys, odotus, lähipiirin roolin muutokset jne. Pennyn mielestä oleellista on se miten synnyttäjiä kohdellaan ja millaista hoitoa hän saa, koska se tottakai vaikuttaa suoraan siihen millainen kokemus synnytyksestä jää!

KÄTILÖILLE Penny antoi hyvän kysymyksen mietittäväksi:

”HOW WILL SHE REMEMBER THIS?”
”Miten hän tulee muistamaan tämän?”

Aika hyvä kysymys… Se palauttaa heti ihan käytännön kohtaamisen tasolle. Palauttaa miettimään kuinka toimin ja kohtaan juuri tämän ihmisen juuri tässä hetkessä. Sehän se juuri on tärkeintä. Olla tässä hetkessä apuna ja tukena hänen tarvitsemalla tavalla.

SYNNYTYSTUKEEN liittyen hän sanoi mm., että aktiivisessa synnytyksen vaiheessa tai jo ennen sitä, alkanut tuki on lopputuloksen kannalta parempi kuin  jos tuki alkaa synnytyksen loppuvaiheessa. Erityisesti doulien kannattaa pitää se mielessä. Tavallaan siitä synnytyksen alkuvaiheesta ja ensimmäisistä senteistä eteenpäin pääseminen vaatii enemmän tukea ja tsemppiä, jotta se synnytyksen lopputulos olisi kaikin puolin positiivinen.

Pitkästä synnytyksestä Pennyllä oli mielenkiintoinen näkökulma…

”Pitkä synnytys on hyvä, kun/jos on asioita, muistoja ym., joita pitää ylittää jotta pääsee eteenpäin.”

Tämä ajatus saattaa tuoda ymmärrystä niille, joiden synnytys on kestänyt tooooodella pitkään. Tuohon lauseeseen voisi vielä lisätä, että ”joita äidin ja/tai vauvan pitää ylittää”, koska laajemmalti ajateltuna sitä työstämisaikaa voi tarvita heistä kumpi vaan. Synnytyksessä kun ei ole kyse vain fysiologiasta tai naisesta synnyttämässä, vaan monista eri ulottuvuuksista ja myös vauvan syntymästä tähän maailmaan.

Synnytysvalmennuksista Penny puhui jonkin verran. En muista enää tarkemmin mitä, mutta olin muistiinpanoihini kirjoittanut Pennyn kommentin:

”Eri järjestäjien synnytysvalmennuksia tarvitaan, koska muuten on riski, että kätilöt valmentavat vain niistä näkökulmista josta heidän sairaalassa synnytetään.”

Tuo on minusta todella hyvä pointti! Sama riski voi nousta myös esim. silloin jos doula on synnytysvalmentajana doulattavalleen. Silloin doulattava saattaa paineistua synnyttämään tavalla jolla doula on valmentanut.

Minua vähän tavallaan surkuhupaisasti huvittaa tuo Pennyn lause. Siis siinä mielessä, että nythän Suomessa pääasiassa synnyttäjiä valmentaa neuvoloiden terveydenhoitajat, joilla ei välttämättä ole hajuakaan siitä kuinka heidän lähisairaalassa synnytetään. Se mitä olen perheiden suunnasta kuullut tämän hetkisistä julkisen puolen valmennuksista on aika kehnoa kuultavaa. Sairaaloiden ja neuvoloiden yhteistyön pitäisi olla tämän(kin) asian suhteen aktiivisempaa ja joustavampaa. Synnytysvalmennuksen laatua pitäisi parantaa, jotta ne ajaisi paremmin asiansa. Toisaalta… en ihmettele, kun luin juuri kätilön osaamiskartasta, että perhevalmennuksesta  puhuttiin asiantuntijaohjauksena. Asiantuntijaohjaus ja synnytysvalmennus ovat aivan eri lähtökohdista tapahtuvia tilanteita.

Nyt jos tämän blogin lukijoista löytyy niitä, jotka ovat käyneet oikeasti todella hyvässä julkisen puolen tarjoamassa (neuvola tai sairaala) valmennuksessa, jossa on mm.

– annettu monipuolisesti luotettavaa tietoa niin normaalista fysiologisesta synnytyksestä kuin erikoistilanteissa ja siitä miten niissä voi toimia/olla aktiivinen
– kerrottu muutakin kuin että ”kaikkihan sen epiduraalin lopulta ottaa ja kannattaakin pyytää se heti kun menee sairaalaan”
– rohkaistu perheitä ottamaan itse selvää ja tutustumaan eri vaihtoehtoihin, annettu luku- ja linkkivinkkejä, jne.
– osattu kertoa miten lähisynnytyssairaalassa/-sairaaloissa voi synnyttää ja millaiset käytännöt siellä on, jotta voi ottaa ne huomioon kun miettii omia toiveitaan.

…niin olisi ihana kuulla missä näin hyvä valmennus on ollut ja mitä olit siitä mieltä, joten jättäkäähän kommenttiboksiin viestiä. 😉

Seuraavaan Penny-postaukseen olen kirjoittanut mm. seksuaalisen hyväksikäytön vaikutuksista synnytykseen.

Synnytyskirjalista ja ilmestyviä synnytyskirjoja

Vanhassa blogissa oli pitkä kirjalista vinkiksi raskaus-, synnytys- ja imetyskirjallisuudesta. Tänään puuhailin koko päivän listaa läpikäyden, päivittäen ja uusia kirjoja lisäillen. Tein myös erillisen listan lapsille tarkoitetuista kirjoista. Nyt ne listat on luettavissa ja tulostettavissa näiltä uusilta sivuilta ->

MATERIAALIT osiosta

Kirjallisuuslistoja saa siis ladata ja tulostaa vapaasti ei-kaupalliseen tarkoitukseen ja sitä voi jakaa vaikka keskusteluryhmissä tai kursseilla jos haluaa ja muistaa kertoa ottaneensa sen täältä. Toivon, että molemmista kirjalistoista on iloa ja apua.

Eilen ja tänään surffailin pitkästä aikaa verkkokirjakauppojen sivuilla ja bongasin sieltä monta uutta kirjaa, jotka eivät ole vielä ainakaan suomalaisissa verkkokirjakaupoissa ilmestyneet. Tässä niistä muutama:

Childbirth Trauma – toim. Stergios K. Doumoutctsis

Supporting Women For Labour And Birth – Nicky Leap & Billie Hunter

Perineal Trauma At Childbirth – toim. Khaled M. K. Ismail

Why Home Birth Matters – ?

 

Sokerina pohjalla legendaarisen Penny Simkinin juuri ilmestynyt päivitetty versio:

Kuva on osoitteesta: https://www.pennysimkin.com/shop/pregnancy-childbirth-and-the-newborn-the-complete-guide/

Pregnancy, Childbirth And The Newborn: The Complete Guide – Penny Simkin, Janet Whalley, Ann Keppler

6 vinkkiä äänenkäyttöön synnytyksessä

1. Pidä suu ja leuka rentona

Suu/huulet on hermoyhteydessä kohdunsuulle, jolloin suun alueen rentous pitää myös kohdun suuta rentona. Vastaavasti jos suu ja leuat ovat kireät ja puree hampaita yhteen, niin silloin lantionpohja ja kohdunsuukin on tiukempana. Päästä siis suu  ja huulet rennoiksi ja anna myös kohdun suun avautua vauvalle.

TUKIHENKILÖ: Voit välillä muistuttaa suuta ja leukalihaksia rentoutumisesta sivelemällä poskia rennoksi ylhäältä alas päin.

synnytyslaulu_logolla

2. Aloita huokailemalla

Rauhallinen, pieni huokaus riittää erityisesti synnytyksen alkuvaiheessa. Huokauksella hoituu myös usein loppuraskauden harjoitussupistukset, joissa on jo vähän poweria mukana. Hengittämällä ääneen eli huokailemalla olet jo ylittänyt synnytyslaulukynnyksen. Anna äänen tulla sellaisena kuin se tulee. Äänesi on yksilöllinen ja arvokas. Synnytyslaulussa ei tarvita laulutaitoa tai hyvää lauluääntä. Synnytyslaulussa riittää juuri sinun oma äänesi sellaisenaan kuin se tulee. Äänesi on tuttu vauvalle ja synnytyslaulu luo hänelle turvallista oloa.

TUKIHENKILÖ: Jos synnyttäjä näyttää tarvitsevan apua rauhallisen, syvän hengityksen löytämiseksi tai säilyttämiseksi, niin ”voit näyttää mallia”. Huokaile ääneen tai synnytyslaula synnyttäjälle tai hänen kanssaan. Usein esimerkki riittää, eikä edes sanoja tarvita.

3. Muista pitää ääni matalana

Synnytyslaulussa ideana on, että äänenkäyttö on hallittua ja ääni matalaa.  Tavallisesti ääni on alkuun huokailua ja pientä ja voimistuu tuntemusten mukana. Ääni voi olla kaikenlaista soinnikkaasta vokaalin laulamisesta matalaan murinaan ja mörinään. Oleellista on se, että ääni ei ole kireää ja kiljuvaa, jolloin siitä ei ole apua. Matalat äänet resonoivat kehossa alempana, joten ne rentouttaa synnytyksessä paremmin.

Hallittu äänenkäyttö
a) auttaa synnytyksessä fysiologisesti (mm. varmistaa äidin ja vauvan hapen saantia ja rentouttaa kehoa)
b) pitää synnyttäjän keskittyneenä ja tuo sisäistä hallinnan tunnetta olon helpottamisesta
c) on helppo ja tehokas keino lievittää synnytystuntemuksia

TUKIHENKILÖ: Jos synnyttäjän ääni alkaa nousta korkealle tai kiljuvaksi. Odota hetki ja kuuntele korjaako nainen itse äänen matalammalle ja rennommaksi. Jos ei, voit auttaa joko käyttämällä itse matalaa ääntä ja sillä tavalla muistuttaa synnyttäjää tai sitten laulaa esim. ”leuka rentonaaaaa…”. Jos synnyttäjä on paniikissa tai muuten hankala saada viestiä perille, niin voit kokeilla vaikka tätä: kosketa, ota katsekontakti, sano lempeästi mutta napakasti nimen kanssa ”XXXXX, hengitä sisään! Ja hAAAAAAAAAAAA…. ” ja toista sitä kunnes sopiva rytmi löytyy. (Näytä siis mallia vetämällä happea keuhkoihin ja uloshengityksellä laula matalasti vokaalia.)

4. Suuntaa ääni mielessä ja kehossa alaspäin

Voit mielikuvissa vahvistaa äänen ja kehon yhteyttä vauvan syntymiseksi suuntaamalla mielessä ja kehossa ääni alaspäin aivan kuin ääni saattaisi vauvaa konkreettisesti ulos synnytyskanavassa. Mielikuvan avulla voi olla helpompaa pitää ääni matalana ja hallitumpana. Hallitsematon huutaminen suuntautuu usein ihmisestä pois ja ylöspäin ja samalla energiaa hukkuu. Hallittu, kehossa alas päin suunnattu ääni saa energian suuntautumaan syntymän kannalta parempaan suuntaan.

TUKIHENKILÖ: Jos synnyttäjä haluaa kosketusta, niin kosketuksen suunta ylhäältä alas päin voi olla rentouttavampi. Esim. silittäminen hartioilta käsivarsia pitkin alas tai selkän hierominen ylhäältä pakaroille asti.

synnytyslaulu_logolla2

5. Yksi ääni riittää

Synnytyslaulu ei ole vaikeaa. Ihan vaikka A-vokaalin laulaminen synnytyksen alusta loppuun riittää. Ei siis tarvitse yrittää AOUM:ia tai mitään varsinaisia lauluja, jos se ei tunnu omalta.

Yhdessä synnytyksessä lauloin doulana synnyttäjälle avautumisvaiheessa pariin otteeseen ”aaauuuukkkiiii…”, kun ajattelin, että siinä vaiheessa synnytystä hän saattaisi hyötyä avautumisen muistuttamisesta. Itseasiassa vähän sen jälkeen hän alkoi itsekin laulaa ”auki”-sanaa.

6. Anna oman äänen ja rytmin löytyä

Uskalla antaa äänen tulla missä oletkaan. Synnytyslaulua ei tarvitse häpeillä, edes sairaalassa. Monet synnytyslaulukursseilla olleet ovat kysyneet miten synnytyslauluun suhtaudutaan sairaalassa ja kätilöiden taholta. Pääasiassa kuulemani kokemukset ovat olleet positiivisia. Saat tehdä juuri sitä mikä oloasi helpottaa, joten käytä energiasi siihen ja itsesi voimaannuttamiseen sen sijaan, että murehtisit etukäteen esim. henkilökunnan suhtautumista.

Aivan kuin muukin synnyttäjän luontainen toiminta synnytysaaltojen aikana muuttuu synnytyksen vaiheiden mukaan, niin myös äänenkäyttö muuttuu tuntemusten ja synnytyksen intensiteetin kanssa. Keinot ja rytmit voi muuttua moneenkin kertaan synnytyksen aikana, joten anna oman rytmin löytyä aina jokaiseen vaiheeseen uudelleen jos vanha juttu ei enää toimi. Heti synnytyksen alkuvaiheessa ei siis kannata käyttää kaikkia energioita voimalliseen äänenkäyttöön, vaan aloittaa hellemmin ja kevyemmin ja antaa äänen voimistua synnytyksen mukana.

TUKIHENKILÖ: Jos synnyttäjä haluaa käyttää ääntä, niin ole tukena ja rohkaise siihen. Ääntä voi käyttää missä synnytyksen vaiheessa tahansa. Siitä voi olla apua myös jälkisupistuksiin! Myös sektiossa synnytyslaulu voi helpottaa erityisesti henkisesti. Ääni on tärkeää myös vauvalle, joten syntymän jälkeenkin voi huokailla jotain vokaalia tai vaikka lempibiisiä tai tuttua tuutulaulua.

****

synnytyslaulu_voimaannuttava_synnytys

****

Kaksi ensimmäistä kuvaa on synnytyslaulukurssilta Jyväskylästä, jossa olin kouluttajana. Ne kuvat on ottanut Salla Joutsen.

 

Follow my blog with Bloglovin

Nöyränä ja kiitollisena elämälle

Olimme perheen kanssa jokunen päivä sitten Särkänniemessä ja siskoni sai puhuttua minut kanssaan Tornado -vuoristorataan. Olen ollut siinä joskus kauan sitten, eikä kokemus ollut kehuttava. Huusin ja pidin silmiä kiinni. Pelotti, jännitti ja jälkeen päin tuli huono olo, kun en kestä sellaista kieputusta.

Noh. Siellä olin pitkästä aikaa menossa Tornadoon ja jännitti taas. Kuitenkin siinä istuessa omalla paikalla ja laitteen lähtiessä liikkeelle ajattelin, että ”nyt on tehtävä toisin!”. Ajattelin, että en voi antaa tämän kokemuksen mennä hukkaan pelon ja jännittämisen takia. Jo siinä ensimmäisessä nousussa aloin hokea itselleni ”minulla on mahdollisuus tähän”, ”tämä on elämää parhaimmillaan”, ”elämää isolla E:llä ja minulla on siihen mahdollisuus”. Takaraivossa minulla oli kaikki ne ihmiset (erityisesti yksi rakas ihminen), jotka eivät voi syystä tai toisesta elää täysillä, sen kaikissa väreissä.

…aloin hokea itselleni ”minulla on mahdollisuus tähän”, ”tämä on elämää parhaimmillaan”, ”elämää isolla E:llä ja minulla on siihen mahdollisuus”.

Olo muuttui heti. Suhtautuminen tulevaan kieputukseen, hurjaan vauhtiin ja erityisesti inhoamaani ja pelkäämääni ”vatsasta ottamis”tunteeseen muuttui. Sain silti hokea koko 100 sekunnin ajan edellä mainittuihin lauseisiin liittyen positiivisia affirmaatioita: ”elämä!”, ”minulla on mahdollisuus”.

Tornado olikin aika kiva  lopulta. Olisin mennyt uudelleenkin hokemaan sinne voimasanoja, mutta taas tuli huono olo, joten jätin väliin. Kokemus oli innostava siinä mielessä, että oli kiva huomata positiivisten affirmaatioiden vaikutus ja se kuinka oma ajattelu, suhtautuminen ja selviytymiskeinot ovat menneet vuosien aikana eteenpäin.

Isoin asia itselleni oli kuitenkin se oivallus, että minulla itselläni on kaikki mahdollisuudet! Olen vapaa, jos en itse rajoita itseäni. Olisin voinut sanoa siskolle, että ”en tule kun en uskalla ja se laite on kamala”, mutta en sanonut. Olisin voinut kärsiä matkan silmät kiinni, mutta en halunnut. Kokeilin jotain muuta, joka toimi.

synnytys_voimaa_raskaus

Sama pätee myös raskaana olemiseen ja synnyttämiseen. Kiitollisuus siitä, että saa olla ja elää juuri tätä hetkeä. Tätä hetkeä niin kuin se on olemassa. Kiitollisena siitä, että voi itse vaikuttaa asioihin. Voi olla aktiivinen, eikä rajoita itseään. Kiitollisena siitä, että juuri tämä ihmisen alku on valinnut kantajakseen juuri minut.

Nöyränä elämälle ja sille mitä se tuo tullessaan. Nöyränä sille mitä juuri minun on tarkoitus tässä elämässä oppia ja ottaa tarkasteluun. Raskaana ollessa ja synnyttäessä vielä erityisesti nöyryys syntyvää vauvaa, hänen tarpeita ja halujaan kohtaan.

Lopulta meillä on vain tämä hetki. Mahdollisuus on siinä, että me voimme valita kuinka sen hetken elämme ja käytämme. Onko siinä hetkessä positiivisuutta ja rakkautta vai vaikkapa pelkoa, vihaa ja jännitystä? Synnyttäessä sillä on suuri merkitys. Missä henkisessä tunnelmassa ja ympäristössä nainen on? Raskausajalla on siihen vaikutusta, mutta synnytyksen tuomat tuntemukset ja voimat saattavat yllättää! Yllätys voi olla myös hurjan positiivinen ja voimaannuttava.

Synnyttäessä sillä on suuri merkitys. Missä henkisessä tunnelmassa ja ympäristössä nainen on?

Kiitollisena siitä, että minulla on tämä hetki ja tämä elämä, jaan tekstin teille ja menen nukkumaan! Huomenna onkin edessä mielenkiintoinen päivä MLL:n Yhdessä vanhempana -vertaisohjaajakoulutuksessa.