Aktiivinen synnytys ry:n 30-vuotis juhlaseminaari – vielä ehdit mukaan!

Aktiivinen synnytys ry järjestää tänä vuonna vuosittaisen kotisynnytysseminaarin sijaan 30-vuotis juhlaseminaarin ja juhlagaalan. Molempiin on vielä lippuja jäljellä, joten ehdit vielä mukaan!

Alla lisätietoja seminaarista FB:n tapahtumakuvauksesta:

Aktiivinen synnytys ry:n 30-vuotisjuhla 15.10.2016
Astoria Sali – Iso Roobertinkatu 14 – Helsinki.

Juhlaseminaari klo 9:30 – 16:30

9:30 – 10:00 Aamukahvi

10:00 – 10:15 Seminaarin avauspuheenvuoro & puheenjohtajan terveiset – Ria Malva, Aktiivinen synnytys ry:n puheenjohtaja, kätilö

10:15 – 11:00 Kasvien hyödyntäminen synnytyksessä ja siitä palautumisessa – Maarit Korpijärvi, äitiys- ja hyvinvointikonsultti, fytoterapeutti, doula ·

11:00 – 11:45 Näyttöön perustuva synnytyksen ponnistusvaiheen avustaminen – Tarja Mietola-Koivisto, TtT, kätilö, ylihoitaja

11:45 – 12:00 Tauko

12:00 – 12:45 Mitä on aktiivinen toimijuus synnytyksessä? – Eeva Itkonen, VtM, sertifioitu doula, kätilöopiskelija

12:45 – 13:45 Lounas

13:45 – 14:30 Fyysinen palautuminen synnytyksestä – Piritta Hagman, fysioterapeutti, synnytysvalmentaja, doula

14:30 – 15:15 Birth Activism – Rosalia Pihlajasaari, doula, toiminut synnytysaktivistina Etelä-Afrikassa

15:15 – 15:45 Iltapäiväkahvit

15:45 – 16:30 Birth as a human right issue – Jan Tritten ja Eneyda Spradlin-Ramos, maailmanlaajuisesti luennoivat kätilöiden kouluttajat, Midwifery Today -liikkeen ydinhenkilöitä

Esiintymisjärjestys vielä alustava.

Iltagaala klo 18:00 – 23:00

* Aktiivinen synnytys ry:n aikaisempien vuosien aktiivin
puheenvuoro – Hanna Hirvonen

* Väkevä Nainen: seksuaalisuudesta ja synnyttämisestä
kansanuskossa – Emma Dufva, kätilö, seksuaaliterapeutti

* Sydänäänet-kuoro

* Burleskishow

* Synnytysbingo

* Kolmen ruokalajin illallismenu

* DJ

Seminaarin ja iltagaalan aikana on mahdollista osallistua arpajaisiin. Arpajaisissa on mahdollisuus voittaa hienoja palkintoja!

Iltajuhlasta mahdollisuus lähteä yhteisille jatkoille.

Paikassa ei ole erillistä lapsiystävällistä tilaa.
Imeväis-/sylittelyikäiset pienokaiset ovat silti tervetulleita.
Paikalta löytyy tyynyjä imetyksen tueksi.

Ilmoittautuminen ja maksu

Osta lippusi 30.9.2016 mennessä verkkokaupastamme:
https://aktiivinensynnytys.mycashflow.fi/

Juhlaseminaari (sisältää aamiaisen, lounaan ja iltapäiväkahvit)

Aktiivinen synnytys ry:n jäsen 70 €
Jäsenenä oleva kätilö-/terveydenhoitajaopiskelija 55 €
Ei-jäsen 90 €

Iltagaala (sisältää illallismenun) 70 €

Koko paketti: juhlaseminaari + iltagaala
Aktiivinen synnytys ry:n jäsen 120 €
Jäsenenä oleva kätilö-/terveydenhoitajaopiskelija 105 €
Ei-jäsen 140 €

Ei peruutusmahdollisuutta.

Ilmoittautumisen yhteydessä on mainittava erityisruokavaliot.

Yhdistys pidättää oikeuden muutoksiin.

Majoittumisetu

Hotelli Annasta on varattu majoituskiintiö 15.10.-16.10. väliselle yölle. Osoite: Annankatu 1, 00120 Helsinki (www.hotelanna.fi)
Yhden hengen huone 75 € yö
Kahden hengen huone 95 € yö
Hinnat sisältävät aamiaisen
Osallistujat varaavat ja maksavat majoituksensa suoraan hotelliin. Tarjoushinnan saa ilmoittamalla hotellille varauksen yhteydessä varauskoodin: AKSY tai 197537.
Varausetu voimassa 15.9. asti.
Huomioithan, että huoneita on rajoitetusti.

Terveisin

Aktiivinen synnytys ry

 

***

Toivottavasti nähdään siellä!

PS. Arvonnassa on palkintona myös Voimaannuttava synnytys tuotteita. 😉

Tallenna

Synnytysympäristöllä on merkitystä (uusi ilmainen materiaali ladattavissa)

synnytysymparisto_tehtava

Raskausaikana ja synnytyksen alkaessa luodaan perusta yhdelle synnytykselle tärkeistä asioista… tunnelmalle ja ympäristölle. Siihen vaikuttaa fyysinen ympäristö, sosiaalinen ympäristö ja psyykkinen & henkinen ympäristö. Kaikkiin näihin osa-alueisiin voi ihan jokainen synnytykseen valmistautuva/synnyttäjä vaikuttaa. Oleellista on, että tietää (tai ainakin aavistelee) mitä haluaa. Sen miettimiseen tein materiaaleihin tehtävälomakkeen, joka on ladattavissa ilmaiseksi. Voit ladata ja tulostaa sen täältä.

Voit miettiä vastauksia ensin yksin ja puhua sitten niistä yhdessä synnytykseen mukaan tulevien henkilöiden kanssa. Jotain tehtävän nostamia ajatuksia voi olla viisasta laittaa myös synnytystoivelistaan tai vaikka antaa tuo lomake synnytystoivelistan mukana. :)

Synnytysympäristöllä on merkitystä synnytyksen kulkuun ja sujumiseen. Parhaimmillaan synnyttäjälle optimaalinen ympäristö edistää synnytystä ja lievittää tuntemuksia. Yksilöllisyys tässäkin asiassa on isossa roolissa, koska esimerkiksi turvallisuuden tunnetta, mielihyvää ja rentoutumista lisää hyvin erilaiset asiat eri ihmisillä.

***

Klikkaa itsesi Voimaannuttava synnytyksen Facebook-sivulle tästä ja TYKKÄÄ sivusta, niin saat omaan uutisvirtaasi ajankohtaiset asiat ja mielenkiintoisia linkkejä! Muista myös liittyä postituslistalle tämän sivuston etusivulta. :)

Tallenna

Lahjapaketti raskaanaolevalle ystävälle

Ystäväni odottaa toista lastaan ja päätin koota hänelle lahjapaketin, koska ei ollut mahdollisuutta pitää mother blessing juhlia. Ajatuksena sitä kootessa oli se, että hän voisi viettää hetken sen parissa ja siitä nauttien. Tässä muutama kuva lahjasta, jos vaikka siitä tulisi ideoita lahjoihin teidän ystäville. :)

(Pahoittelen kuvien huonoa laatua. Olin vahingossa poistanut kuvat kamerasta ennen koneelle lataamista, mutta löysin onneksi puhelimesta muutaman. Muuten olisi jäänyt kuvat kokonaan laittamatta. :/ )

lahjapaketti_raskaana_olevalle_2

Pakkasin lahjan puiseen viinilaatikkoon, kun se sattui olemaan ainoa sopiva. :) Käsistään kätevä ystäväni voi vaikka maalata sen myöhemmin ja laittaa kanteen nupin nostamista varten. (Perhonen symboloi muutosta ja uudistumista.)

lahjapaketti_raskaana_olevalle_4

Laatikon pohjalla oli:
Aktiivinen synnytys ry:n tuorein Sydänääni-lehti
– Pieni canvas-taulu oman voima-/synnytystaulun tekemistä varten
– Muutama ylimääräinen Voimaannuttava synnytys -kortti, joista suurin osa puolisolle tarkoitettuja (sinisessä paperipussissa, missä valkoisia palloja)
– Lansinohin kertakäyttö liivinsuojia
– Aktiivinen synnytys ry:n Synnytyssuklaata
Mini-Raskauspakkaus
– ihanaa Synnytysloitsu- teetä

lahjapaketti_raskaana_olevalle_3
Pohjalla oli myös rintarauhas-värityskuva. Kuvassa on muutama tehtäväkortti synnytykseen valmistautumiseen liittyen, jotka löytyy Mini-Raskauspakkauksesta. Raskauspakkauksessa on myös mm.  tuikkuja (ohje mukana riippuen tuikkujen väreistä), tummaa suklaata, voimalausekortteja…

lahjapaketti_raskaana_olevalle_5
Laatikkoon meni myös voimaviiri, Pachamama-synnytysöljyä ja itse tehtyä jalkakylpysuolaa.

***************

Olin kesän alussa ihanalla Sacred Pregnancy- kouluttajaretriitillä Kotkan Lintukodossa. Se oli aivan mielettömän upea reissu ja miten siisti konsepti se Sacred Pregnancy -kurssi onkaan! <3 Ah! Aloitan Sacred pregnancy kurssien pitämisen täällä Tampereella syksyllä, joten pysykäähän kuulolla.

Tässä alla pieni maistiainen kurssiin liittyvien goodie bagien yhdestä osasesta, jotka on lahjoittanut Weleda. 😉

Weledat goodiebagiin

Oman synnytysvoiman löytäminen

Tampereella Aktiivinen synnytys ry:n teemaillassa pidettiin kätilö Emma Dufvan kanssa ilta oman synnytysvoiman löytämisestä. Olikin aika mielenkiintoinen ilta. Pidin pienen alustuksen ja keskusteltiin aiheesta. Jossain vaiheessa Emma ohjasi lyhyen rentoutuksen synnytysvoimaan liittyen ja keskusteltiin siitä nousseista asioista ja huomioista. Itselle ainakin jäi siitä teemaillasta kiva fiilis.

Kuva 028

Ennen iltaa mietin itsekseni, että mitä se synnytysvoima oikein on. Tulin siihen tulokseen, että synnytysvoima on ennen kaikkea sisäistä voimaa! Ei fyysistä voimaa tai lihasvoimaa niinkään, vaan sitä sisäistä voimaa mitä kumpuaa synnyttäessä. Se on luottamusta, uskoa ja rakkautta elämää, kehoa, itseä, syntyvää lasta, mahdollista kumppania, ym. kohtaan. Kun on paljon synnytysvoimaa läsnä, on läsnä myös rakkautta joka on pelon vastakohta. Synnytysvoima antaa uskallusta antautua synnytyksen vietäväksi ja lisää rohkeutta mennä synnytysaaltojen mukana. Synnytysvoimassa on kehon viisautta, muistia ja kykyä.

Koen, että synnytysvoimaa lisää kaikki ulkopuolelta tuleva vahvistus, kuten muiden antama tuki, vahvistavat tarinat ja voimaannuttava ympäristö. Meissä jokaisessa on olemassa synnytysvoimaa ja sitä on mahdollista lisätä. Olen sitä mieltä, että synnytystiimi pystyy omalla toiminnallaan myös lisäämään synnyttäjän synnytysvoimaa.

Synnytysvoima antaa uskallusta antautua synnytyksen vietäväksi ja lisää rohkeutta mennä synnytysaaltojen mukana.

Synnytysvoiman kerääminen alkaa minusta jopa jo ennen raskautta, mutta erityisesti raskausaikana. Synnytykseen valmistautuminen itselle sopivilla tavoilla (tiedollinen, kehollinen, psyykkinen, sosiaalinen, jne.) auttaa synnytysvoiman löytämisessä ja lisäämisessä. Jokainen on yksilö, jokaisella on omat juttunsa. Niin myös sen suhteen miten löytää ja saavuttaa tie oman synnytysvoiman löytämiseen. Varsinkin esikoista odottaessa se saattaa olla haastavampaa tai jos edellinen synnytys on ollut traumaattinen, mutta mahdollista silti!

Synnytysvoiman erityisyys on varmasti siinä, että siinä on suurena osana syntyvä vauva ja rakkaus häntä kohtaan. Syntymä on pyhä hetki ja voidaan nähdä suurena muutoksena/siirtymänä niin lapsen, äidin kuin muidenkin siihen liittyvien aikuisten kohdalla. Syntymän ihme, vauvan syntyminen tähän maailmaan ja kaikki muu mitä vauva syntyessään muuttaa, on osallisia synnytysvoimaan. Synnytysvoimaan joka on omalta osaltaan myös hieman mystinen asia. Voima jota naisista vain kumpuaa, ikiaikaista ja toisaalta myös vähän eläimellistäkin voimaa.

Tukihenkilöiden tärkein tehtävä on luottaa odottajan/synnyttäjän omaan synnytysvoimaan! Niin kuin sanoin, sitä on meissä kaikissa. <3

^^^^^^^^^^^^^^^^

TULOSSA

* Helatorstaina 5.5.2016 Voimaannuttava synnytys päivä Tampereella
* La 14.5.2016 kursseja Oulussa
* Mahdollisesti odottajien ilta toukokuussa Tampereella
* Syyskuussa kätilö- ja terveydenhoitajaopiskelijoille omia kursseja Tampereella ja Jyväskylässä

helatorstai_mainos_2016

Mini-Raskauspakkaus syntyi hiihtoloman kunniaksi!

mini_raskauspakkaus

Meillä on täällä Tampereella hiihtoloma ja sillä välin kun isommat lapset olivat yökylässä, syntyi Mini-Raskauspakkaus. Olen miettinyt sen tekemistä jo pitkään, mutta vasta nyt sain sen toteutettua. Pakkauksia on vain 10kpl ja sisältö pitää sisällään mm. tarroja, minivoimalausekortteja ja tehtäväkortteja. Saman sisältöisiä pakkauksia ei tule lisää. Mikäli joskus teen Mini-Raskauspakkauksista seuraavan version niin se on sitten vol. 2 erilaisella sisällöllä. Eli nyt on ainutlaatuinen mahdollisuus hankkia oma pieni Mini-Raskauspakkaus. :) Tai siis huomenna, jolloin ne tulevat myyntiin verkkokauppaan.

raskauspakkaus

image(38)

Mini-Raskauspakkauksia on kolmea eri väriä: pinkki (2 kpl), musta (3 kpl) ja turkoosi (5 kpl).

Synnytys-värityskuvia

Olen ”vastustanut” 😉 tätä meneillä olevaa aikuisten väritysbuumia ja päättänyt, että minähän en siihen lähde mukaan. Kuulemma jää koukkuun jos kerran kokeilee. Noh. Nyt kun järjestän Aktiivinen synnytys ry:n vuosikokousta ja siihen liittyvää kevättapaamista, niin hupsista. Kuinkas kävikään…

Ollaa siis Kaisan kanssa suunniteltu kevättapaamiseen ohjelmaa ja tekemistä ja siihen liittyen ollaan etsitty aiheeseen liittyviä värityskuvia. Ostin mm. Etsystä ladattavia kuvia kaksi erilaista ja päädyin kuin päädyinkin lopulta ”testaamaan” yhden kuvan värittämistä..

image(37)

Se olikin niin kivaa, että suusta pääsi murinaa ja sähinää, kun toiseksi vanhin lapsista pyysi saada värittää se toinen kuva. No annoin kuitenkin… Onhan se hyvää positiivisten mielikuvien luomista synnytyksiin jo pienestä pitäen. :)

Facebookissa kätilö Jenna linkkasi tuon alla olevan listan ekan linkin. Ajattelin laittaa sen itselle muistiin ja teille vinkiksi muutaman muun värityskuvajutun kera.

– Ilmaisia värityskuvia: The Hypnobirthing Midwife – free coloring

– Värityskirja: Soften, open, release – Amber Delaine

– Rintarauhaskuva ja muita ilmaisia: Wool Pickle
(”name a fair price” kohtaan voi laittaa 0$ ellei halua maksaa jotain)

– Synnytysmandala värityskirja: Birth mandala

– Tehtäväkirja: Your beautiful birth workbook

Vuodenvaihteen kuulumiset

Tänään on ollut eriskummallinen päivä. Aamulla heräsin aikaisin järjestämään ystävälleni Mother blessing juhlia. Ne oli viimeiset juhlat kolmen juhlan sarjasta, joista otettiin kuvia ja videota tulevaa projektiani varten. Juhlien järjestäminen on yksi rakkaimmista puuhistani ja itse juhlat oli todella liikuttavat ja onnistuivat hyvin! Juhlissa oli vieraina juhlittavan äidin ja minun yhteisiä ”synnytys-ystäviä” ja pari muuta vierasta. Naiseuden ilo ja rakkaudellinen ilmapiiri oli läsnä. Juhlittava mamma oli upea kauniin vatsansa kera ja kohtuvauvakin osallistui juhliin omalla tavallaan. <3 <3

mobe_taulu

Juhlien jälkeen olin aivan poikki ja makasin kotisohvalla päikkäreistä haaveillen, mutta eihän lapsiperheellisellä sellaisiin ole useinkaan mahdollisuutta. Varsinkaan jos on ollut ensin koko päivän pois. 😉 Kun päivä kääntyi iltaan vaihtui juhlien voimaannuttava tunnelma pohdintoihin vanhemmuuden haasteista ja ”pimeyksiin valojen reunalla”. Miten voikaan olla äitiys ja vanhemmuus välillä niin hurjaa ja henkisesti raastavaa?

Se on niin jännä kuinka oikeasti vain itse voi tietää miten sinulla menee. Keskustelujen myötä voit peilata omia juttuja muihin ja saada sieltä vertailupintaa omiin kokemuksiin. Niin kuin tänään juhlissa yksi naisista sanoi.. ei nykypäivänä välttämättä nähdä tai jaeta niitä muiden huonoja hetkiä vauvojen ja lasten kanssa, eikä tiedetä että on ihan tavallista, että niitä kurjiakin ajatuksia tulee. Se on ihan luonnollista, mutta se menee ohi. Nyt tässä kohtaa en tarkoita mitään graaveja juttuja vaan ihan sitä perussettiä mitä äitinä ja isänä voi kokea arjessa. Sitä, että tuskastuu vaikka vauvan itkuun ja ajattelee hänelle jotain pahaa. Tai menee hermot esiteinin kanssa ja toivoo mielessään, että voisi lähettää hänet Timbuktuun heti ensimmäisellä koneella.

Valot pimeyksien reunoilla
Ovat toisinaan himmeitä ja harvassa
Sullon sisälläs valtameren kokoinen voima
Jonka sä voit oppaaksesi valjastaa
– Toni Wirtanen

Jotenkin tänään pitkästä aikaa lävähti naamaan oikeen kunnolla se kuinka paljon vanhemmuus haastaa omaa henkistä kasvua eteenpäin, jos sen on valmis näkemään. Omat mokat tuntuu kamalilta, vaikka tietää, että kukaan ei ole täydellinen. Riittäävä on hyvä, mutta mikä on riittävää? Välillä kun joka puolelta (media, some, ym.) ”syytetään” vanhempia milloin mistäkin, niiin itse huomaan syyttäväni itseäni vaikka lopulta kun asiaa rauhassa katsoo, niin eihän se edes ole niin meidän perheessä. Jokainen elää omassa kuplassaan ja voikin olla, että se kupla missä elää ei olekaan se valtavirran kupla jonka toimintaa kritisoidaan. Joskus myös ihan pienet asiat voi tuntua isoilta ja ruoskii itseään niistäkin.

Tässä illalla äitiyden raastavaa ja haastavaa puolta pohtiessa törmäsin Apulannan uuteen biisiin. Sopii niin hyvin niihin kuoppaisiin hetkiin.  Minulla ei ole kokemusta synnytyksen jälkeisestä masennuksesta eikä synnytystraumoista, mutta voisin kuvitella, että erityisesti niitä kokevat saattaisi tykätä myös.

Apulannalla on toinenkin biisi, josta erityisesti syvissä vesissä kulkiessa tai vaikka lapsiperhe-elämän kaaosahdistuksessa, voi saada voimaa.  Se on Pihtiote.

Oikeasti minun piti tehdä nyt kirjanpitojuttuja, mutta sattumalta en löytänyt yhtä kansiota (joka hetki sitten oli minulla kyllä ollut kädessä) ja jotenkin tuli kova tarve kirjoittaa tämä juuri nyt näiden videoiden kera. Halusin jakaa sen, että ei – ei tämä äitiys ole niin hehkeää aina. Ja joo, voi olla välillä raastavaa huomata kuinka onkin tehnyt juuri päin vastoin kun oli toivonut tai puhunut. Tai voi olla tuskallista huomata ettei itsestä ole juuri sellaiseksi äidiksi kun oli itseään ajatellut. Vaikkapa pullantuoksuiseksi kotiäidiksi tai urbaaniksi uraäidiksi joka hoitaa menestyksellä kodin, uran, lapset ja puolison. 😉

Itse olen tässä joululoman aikana ja vuoden vaihtuessa pohtinut viime vuotta ja esim. näitä Voimaannuttava synnytys juttuja. Olen tehnyt tosi paljon töitä, joka ei kuitenkaan näy juuri missään. Tai no siis riippuu mistä katsoo, mutta jos katsoo sitä tärkeintä -> eli perhettä ja omaa itseä, niin rehellisesti sanottuna en tiedä onko ollut sen väärti. Olen saanut toteuttaa intohimojani ja ollut tuottelias (niin kuin siskoni sanoi), mutta vienyt paljon voimavaroja itseltä, aikaa ja läsnä oloa perheeltä ja taloudellisia resursseja.

Olen kyllä hurjan iloinen ja ylpeä mm. niistä Voimaannuttava synnytys -korteista ja haluan jatkaa näitä omia projekteja, mutta oma hyvinvointi ja perhe edellä. :) Nythän siis olen hoitovapaalla ja hoidan kahta nuorimmaista kotona eli käytännössä olen tehnyt töitä vähän päivällä (jos mahdollista) ja sitten öisin. Tavallisesti jonnekin klo 2 asti, joskus jopa klo 4. Aamulla on ollut pakko nousta laittamaan koululaisia kouluun, joten vähillä on unet välillä olleet. Joulukalenteria tehdessä kävi niin, että oli vain pakko mennä nukkumaan lasten kanssa samaan aikaan ja jättää kalenterin tekemiset niiltä illoilta ja siirtää joskus jopa saman päivän aamuun, jolta kalenterin ”luukku” uupui. :)

Jotenkin tämä loppuvuosi ja vuoden vaihde on ollut erikoinnen tunnelmaltaan ihan siis yleiselläkin tasolla. Vuoden viimeinen superkuukin oli ja meni… Aika diipeissä meiningeissä monet painineet. Kuka sairastunut, joutunut onnettomuuteen, tehnyt isoja päätöksiä, menneisyyden haamut nousseet, jne. Itselle oma tilinpäätös ja itsetutkiskelu on tehnyt hyvää, vaikka ei helppoa olekaan. Toivon, että kuluva vuosi on nousujohteinen koko maailmassa. Lisää valoa, rakkautta, iloa, myötätuntoa ja hyvinvointia! <3

Saapa nähdä mitä tämä vuosi tuo tullessaan. Saan Kaisan (doula, imetysohjaaja, hypnosynnytysohjaaja, jne.) minun kaveriksi tänne blogaamaan ja puuhaamaan näitä Voimaannuttava synnytys -juttuja. Meillä on kaikkia hauskoja ja ihania suunnitelmia, joita haluttaisi toteuttaa. Katotaan millä aikataululla niihin päästään käsiksi. 😉

Ihanaa uutta vuotta kaikille! <3

PS. Kätilön käsistä -blogin Johanna on kirjoittanut 10 syytä käydä synnytysvalmennuksesta -tekstin ja kirjoittaa siellä yksityisistä synnytysvalmennuksista ja niiden hyödyistä. :) Kannattaa lukaista.

Kätilöntyössä Suomen synnytyskulttuuri näkyy konkreettisesti

Helsingin Sanomissa oli tänään lehtijuttu kätilön työstä. Järkytyin kun näin millä otsikolla ja kuvalla se on julkaistu esim. internetissä. Eilisestä lähtien olen seuraillut parissa FB-ryhmässä artikkelista noussutta keskustelua ja monien kanssa olen saamaa mieltä… esimerkiksi siinä, että toivon ettei yksikään esikoista odottava lukisi sitä.

Artikkeli oli joo ihan realistinen kuvaus kätilön työstä ja työvuoroista, mutta hyvin kylmä, kipuun keskittynyt ja medikalisoitunut versio. Toimittaja oli minusta kirjoittanut sen periaatteessa ihan ok:sti, jos olisi ollut kyse ihan jostain muusta työstä tai ammatista kuin hoitoalan työstä johon kuuluu oleellisina kaikkea muuta kuin tietokone, välineet ja tilastot. Kätilön työn upeudet jäi uupumaan tekstistä oikeastaan kokonaan.

En kritisoi lehtijutussa olleita kätilöitä. En tunne heitä, eikä tuon artikkelin perusteella voi vetää johtopäätöksiä heidän työskentelystä tms. Harmittelen eniten sitä, että tuolla tunnelmalla ja näkökulmalla kirjoitettu artikkeli saa niin paljon palstatilaa ja näkyvyyttä. :/ Saman artikkelin olisi voinut kirjoittaa niin eri tavalla! Toisaalta harmitusta nostaa se, että se oli ihan totta… kaikki se arkisuus, kiire, kliinisyys ja toimenpiteet. Kaikki ne on läsnä tämän hetken synnytyskulttuurissa.

Miten kätilö voi olla jatkuvasti läsnä jos hänen vastuullaan on jopa neljä synnyttäjää yhtä aikaa?

Pääkaupunkiseudun synnäreillä on alkamassa projekti jossa ajetaan ajatusta: ”kotisynnytys sairaalassa”. Sen toteutumiseen käytännössä on ihan julmetun pitkä matka. Saati, että koko muu Suomi seuraisi perässä. Jo nyt kätilöillä olisi käytettävissä paljon esim. fysiologista synnytystä tukevia keinoja, mutta ei niitä juurikaan käytetä. Kotisynnytys sairaalassa vaatii kätilöiltä paljon muutosta asenteessa todelliseen äitilähtöisyyteen, hands off -meininkiin, naisen kykyyn luottamista, naiseen ja häneen perheenseen ”rakastumista”, ym. Tämä nykyinen systeemi ei vain taivu siihen. Kuinka kätilö voi hullaantua perheeseen, jota ei tunne entuudestaan? Miten kätilö voi olla jatkuvasti läsnä jos hänen vastuullaan on jopa neljä synnyttäjää yhtä aikaa? Mietin myös, että onko kätilöt edes valmiita? Miten voi toteuttaa sairaalassa ajatusta ”kotisynnytys sairaalassa” jos ei edes ole hajuakaan siitä millasia kotisynnytykset ovat ja miten kätilön rooli ja toiminta niissä eroaa sairaalassa toimimiseen?

mammy-331712_1280

Artikkelissa sanottiin, että joka viides synnytys käynnistetään. Se on ihan pirun paljon! Tilastoissa olisi monessa muussakin kohtaa parantamisen varaa.  Taysissa on ollut Mariski-ohjelma käytössä jo jonkin aikaa ja nyt ollaan HUS:n alueelle tekemässä Noriski-käytänteitä. Tämä on hyvä suunta! Valtakunnallisesti kattavat ohjeet olisi vielä parempi. Olisi mielenkiintoista nähdä pystyykö tilastoissa huomaamaan eroa esim. Mariskin käyttöön oton jälkeen. En voi olla sanomatta, että tämä Suomen synnytyskulttuurin näkökulma tulee esille noissa ohjeiden nimissäkin… -RISKI! Synnytys ei ole lähtökohtaisesti RISKI… mutta ei näköjään Suomessa. 😉

Jotkut HS:n artikkeliin nostetut kommentit nosti päässäni hälytyksen ”älä sano noin, vaan ennemmin näin!”. On pieni, mutta merkittävä ero sillä mitä ja millä tavalla sanoo. Esim. ”ei ole mitään hätää” on tunnetusti huono valinta, koska hätä-sana tuo negatiivisen merkityksen siihen. Sen sijaan voi sanoa paljon kaikkea muuta.. vaikka ”kaikki on hyvin”, ”menee hienosti”, jne.   Usein voi olla vaikea tunnistaa kuinka itse asiakkaille puhuu ja joskus voi olla vaikea keksiä tilalle joku muu tapa sanoa. Vaikka tämä voi tuntua vähäpätöiseltä asialta, niin ei se ole. Sanoilla voi olla todella suuri merkitys erityisesti siihen nostaako se naista vai herättääkö se huolta, epäilyksen omaan jaksamiseen/kykyihin/ym. tai kuilua yhteistyöhön.

Erityisesti yksi kohta artikkelissa erottui joukosta:
”Synnyttäjät ovat muuttuneet vaativiksi. Moni valmistautuu synnytykseen kuin lukisi tenttiin: googlaa, tekee muistiinpanoja ja kokoaa sopivia soittolistoja. Kun tällaiset naiset tulevat sairaalaan, he ajattelevat tietävänsä paljon.” (Lainaus on siitä HS:n artikkelista)

Mietin, että kenen päästä tämä kappale oikein tuli? Synnytykseen valmistautuminen on todella tärkeää ja merkityksellistä monin eri tavoin. Se auttaa saamaan toivomansa synnytyskokemuksen, helpottaa osallistumista päätöksen tekoon synnytyshetkellä, jne. Jokainen valmistautuu omalla tavallaan ja niin kuin kätilö Anu Lampinen hienosti viikko sitten Aktiivinen synnytys ry:n seminaarissa sanoi: ”Nainen määrittelee sen miten haluaa valmistautua synnytykseen!”. Jokainen nainen ja perhe on erilainen ja myös synnytykseen liittyvät toiveet ja tavoitteet on erilaisia. Niitä pitää kunnioittaa! Jokainen nainen on kehonsa ja elämänsä asiantuntija. Se on kaiken lähtökohta ja luulis kätilöiden ymmärtävän sen.

Toisaalta ymmärrän mitä tuolla kommentilla on ehkä yritetty sanoa. Kun tietoa ei ole tarpeeksi saattaa sekoittaa asiat tai ei ymmärrä miten toiveet liittyvät toisiinsa. Luulen sen olevan yksi syy siihen, että jotkut ammattilaiset haluavat synnytyssuunnitelmat tehtäväksi vain ammattilaisten kanssa. Esim. eräs äiti mietti kannattaako ottaa synnytyksen jälkeen ”se rokote”, kun hänellä on Rh- ja vauvalla Rh+. Kyseessähän ei ole rokote, vaan anti-D-immunoglobuliini pistos, jonka tarkoituksena on suojata äitiä vauvan punasoluilta, joita tavallisesta synnytyksen aikana äitiin siirtyy. Immunoglobuliinin avulla turvataan seuraavat mahdolliset raskaudet. Lisätietoja voi lukea helposti tästä ja teoreettisemmin tästä.

On tärkeää, että raskaana olevalla naisella on rinnallaan ammattilaisia joilta he voivat kysyä näitä kaikkia asioita ja saada luotettavaa tietoa päätöstensa ja toiveidensa tueksi! Joskus voi käydä niin, että nainen ei ole ymmärtänyt tarkkaan, että mitä toivoo. Uskon vahvasti, että se on ennemmin poikkeus kuin sääntö.

Mietinpähän tässä myös, että mitä vaihtoehtoja naisille jää kuin googlata ja tehdä muistiinpanoja, kun valtaosa synnytysvalmennuksista ei vastaa naisten ja perheiden tarpeita!  Oikeasti. Uskallan väittää naisilta kuulemani palautteen perusteella, että suurimmassa osassa julkisen sektorin valmennuksista on suuria puutteita. Se on todella surullista ja siihen pitäisi saada pikimmiten muutos! Yksityisten tarjoamista synnytysvalmennuksista kannattaisi ottaa mallia ja jatkaa kehittämistä siitä eteenpäin. Peloteluluennot vanhanaikaisilla materiaaleilla eivät auta ketään! Monet kätilöt valittavat sitä, kun naiset tulevat valmistautumattomina synnyttämään. Miksi sitten heitä mollataan jos yrittävät? Miksi kätilöt eivät valmenna paremmin itse? Esim. Kätilöthän niitä tutustumiskäyntejä sairaaloissa ohjaa ja varmasti ovat olleet tekemässä niitä sairaaloiden nettivalmennuksia. Jos ne on sairaalakätilöiden ainoat vaikuttamiskanavat, niin miksi ne on sellaiset kuin ne ovat?

Yksi asia mikä suorastaan ärsyttää on se, että puhutaan synnyttämisestä ilman kivunlievitystä. Artikkelissakin oli tällainen lause: ””Ei pidä pettyä, jos ei pärjääkään ilman kivunlievitystä”, Sanna Palmu sanoo. ”Yhtään kirkkaampaa kruunua ei saa, jos synnyttää ilman kivunlievitystä.”” On täysin eri asia synnyttää OIKEASTI ILMAN KIVUNLIEVITYSTÄ, mikä todennäköisesti on kärsimystä oman onnensa nojassa, kuin synnyttää lääkkeettömien kivunlievitys menetelmien kera (joita on todella paljon erilaisia ja hyvin tehokkaitakin) tai lääkkeellisten kivunlievitys menetelmien kanssa. Synnytystuntemuksia voi lievittää todella monella tapaa, eikä todellakaan kaikki lääkkeettömät ole jotenkin tehottomia ja sopivia vain avautumisvaiheen alkuun. Kyllä niistäkin löytyy niitä, joissa on”jytyä”!

Mitä tulee noin muuten tuohon Palmun kommenttiin, niin olen samaa mieltä. Oleellisinta ei ole synnytystapa tai se onko käyttänyt lääkkeellistä kivunlievitystä vai ei. Tärkeämpää on se kokemus, joka naiselle jää kehoon, mieleen ja sydämeen. Toki synnytystavalla ja kivunlievitystavoilla on merkitystä ja vaikutusta, mutta kannattaa olla myötätuntoinen ja armollinen itseään kohtaan. <3

Oleellisinta ei ole synnytystapa tai se onko käyttänyt lääkkeellistä kivunlievitystä vai ei. Tärkeämpää on se kokemus, joka naiselle jää kehoon, mieleen ja sydämeen.

Vielä yksi asia, joka ei suoranaisesti liity HS:n artikkeliin vaan enemmänkin kätilöyteen… Olen pohtinut, että mitä oikeastaan tarkoittaa lause ”Olen luomukätilö”. Tiedän, että synnäreillä on luomumpia kätilöitä ja ei niin luomuja. Tiedän, että kätilöillä on käsitys omista kollegoistaan ja siitä onko joku luomukätilö vai ei. Tiedän myös, että se luomukätilöys voi olla hyvin erilaista kätilöiden kesken. Mitkä on luomukätilön merkkejä? Kriteerejä? Mikä tekee kätilöstä luomun? Kuinka luomusti kätilö oikeasti voi toimia sairaalaympäristössä?

Kätilön työ on todella itsenäistä. Työpariksi tulee toinen kätilö vasta, kun vauva on syntymässä. Kuinka hyvin sen perusteella voi vetää johtopäätöksiä siitä miten kollega toimii ja millaisia työtapoja käyttää oikeasti? Minkä verran kahvihuonekeskustelut vaikuttavat siihen käsityksen muodostumiseen?

Synnytyskulttuurin muutokseen tarvitaan tietoa, halua ja uskallusta kaikilla rakenteiden tasoilla. Sitä ei tapahdu, jos ei nähdä mitään tarvetta muutokselle. Nyt olisi aika nähdä. Meillä on Suomessa moni asia hyvin, mutta myös moni asia kehittämisen ja edistämisen tarpeessa. Maailmanlaajuinen suunta on aina vain medikalisoidumpaan ja keskitetympään suuntaan. Suomessa esim. kätilöiden määrä ei kasva suhteessa synnyttäjien määrään. Kätilöitä tulee jäämään entistä enemmän työttömiksi tai joutuvat menemään sairaanhoitajan hommiin. Haluaako perheet edelleen sitä, että kätilö vain poikkeaa välillä käymässä synnytyksen aikana? Tai että imetysohjaukseen on vain se lyhyt hetkinen? Vaatikaa parempaa.

Toivon, että synnytyskulttuurin kehittämisessä päästäisiin eri tasoilla eteenpäin!

Ei riitä, että naisia valmennetaan synnytyksiin, vaan myös  rakenteissa pitää tapahtua muutosta.
Ei riitä, että kätilöopiskelijoita koulutetaan ja ohjataan fysiologisen synnytyksen asioihin ja perhelähtöisyyteen, vaan työyhteisöjen ja kollegojen pitää myös olla valmiita kehitykseen.
Ei riitä, että yhdistykset edistävät synnytyskulttuurin muutosta, vaan sitä on tapahduttava monella eri tasolla.
Ei riitä, että kätilöt ja terveydenhoitajat kehittää ja edistää, vaan lääkäreiden pitää alkaa ymmärtämään paremmin fysiologiaa, sen tukemista ja vahvistavaa kohtaamista.
Ei riitä, että perheet ja ammattilaiset ahkeroi muutoksen eteen, vaan yhteiskunnan täytyy osallistua myös (mahdollistamalla vaihtoehtoja, riittävät resurssit, jne.).

Raskaana oleminen on ihmeellistä aikaa naisen elämässä. Ei toki aina, mutta myötätuntoisella tuella ja tarpeisiin vastaamisella varmasti monelle! Synnytys on ihana asia ja mahdollisuus aivan uudenlaisen vahvuuden ja naiseuden voiman löytämiseen itsessä. Vastasyntyneet ovat pieniä ihmeitä viisaine silmineen ja vanhemmuus taas antaa mahdollisuuden oppia uusia asioita elämästä ja itsestä ihmisenä.

Vaikka äitiys, synnytys, raskaus, vanhemmuus, isyys, ym. on vain yksi osa elämää, niin ovat ne silti niin suuria asioita, että ihmisten voimaannuttaminen niiden suhteen ei koskaan mene hukkaan. Äitiyshuollossa vahvistava kohtaaminen ja normaalin fysiologian tukeminen ihan kaikilla synnyttäjillä on merkityksellistä.

Ihanaa sunnuntaita kaikille! <3

PS. Vielä tänään ja huomenna on aikaa ostaa ammattilaiskäyttöön tarkoitettuja Voimaannuttava synnytys -kortteja edullisempaan ennakkotilaushintaan 31e/pakka. (Ei toimituskuluja.)

19 keinoa selviytyä loppuraskauden kärvistelyistä

19_keinoa_selvityä_loppuraskaus_synnytys

Sain inspiraation tähän postaukseen jo aikaa sitten kun yhdessä keskusteluryhmässä aika monella raskaana olevalla oli loppuraskaus  yhtä kärvistelyä ja tuskailua.  Monilla aikakin käy pitkäksi viimeisillä viikoilla, varsinkin ensimmäistä lasta odottavilla. Olo saattaa olla jo todella tukala, epäsäännölliset supistelut voi käydä mielen päälle ja huonosti nukutut yöt kerätä väsymystä. On ihan tavallista ja luonnollistakin, että raskauden lähestyessä loppua alkaa jo halutakin isosta vatsasta eroon ja vauvan sylin puolelle. Raskausajan vaivoja pystyy helpottamaan monin eri tavoin, kirjoitan niistä koostetta toisella kertaa, mutta jos  viimeiset viikot ja päivät on kuitenkin yhtä kärvistelyä, kaikki valmistelut on tehty, kaikki synnytyskirjat luettu, kaapit siivottu sataan kertaan, jne. 😉 …niin tässä muutama vinkki joita voit kokeilla.

1. Nosta oksitosiinia
Oksitosiinia tarvitaan synnytyksessä. Se on rakkaus-, mielihyvähormoni, jonka määrää voi lisätä oikeastaan kaikella mikä tekee olon hyväksi. Tee sitä mistä nautit, syö lempiherkkuja, jne. Erityisesti kasvojen ja pään alueen silittäminen lisää oksitosiinia kehossa. Sen lisäksi tumma suklaa nostattaa oksitosiinia.

2. Elä hetkessä
Erityisesti hengitysharjoituksilla tai meditaatiolla pääset kiinni tähän hetkeen. Yritä irrottaa menneet jutut, nauttia tästä hetkestä juuri nyt ja pyri jättämään tulevan miettiminen pois. Elämä on tässä ja nyt. Tulevasta ei voi tietää. Mistä voit olla kiitollinen tässä hetkessä?

Tee NYT niitä juttuja mitä eteen tupsahtaa tarjolle ja tuntuu hyvältä. Jos mielessä käy ”olispa kiva, mutta en jaksa”. Tartu kiinni siihen ensimmäiseen ajatukseen, intuitioon. Kokeile mitä kivaa se tuokaan tullessaan sinulle ja vauvalle.

3. Tee ruokaa pakkaseen
Et varmasti kadu. Synnytyksen jälkeen on luksusta kun saa rauhassa keskittyä vauvaan ja toipumiseen ja voi vaan lämmitellä ruokaa jemmasta. Syöminen on tärkeää jaksamisen, toipumisen ja imetyksen kannalta, joten mitä helpommin se käy niin sitä parempi. :) Ruokajemma hupenee yllättävän nopeasti varsinkin jos perheessä on lapsia jo ennestään, joten sitä kannattaa tehdä reilusti, jos vain jaksaa. Tai jos mahdollista niin pyytää suvun naisia auttamaan.

lepo_raskaus_synnytys

4. Lepää
Lepää aina kun mahdollista. Keskushermosto tarvitsee lepoa raskausaikana enemmän kuin normaalisti. Pienikin lepohetki on hyväksi. Lepääminen ei aina välttämättä tarkoita sitä, että pitää nukahtaa jotta siitä on apua. Toki jos on kovasti univelkaa niin nukkuminen olisi tarpeen. Frantsilan Tyyneyden tippoja voi kokeilla unen tueksi. Loppuraskaudesta uni käy pätkittäiseksi ja sitä alkaa valmistautumaan yöheräämisiin, joten ”huonoihin öihin” suhtautuminenkin vaikuttaa siihen miten ne henkisesti jaksaa.

Jos perheessä on lapsia jo ennestään, niin lepoaika voi olla kortilla. Silloin kannattaa pyytää apua (ystäviltä, lähisuvulta, naapureilta, kummeilta, neuvolan kautta, jne.). Synnytys on iso ponnistus, joten siihen tarvitaan voimia.

5. Kiitä
Tee kiitos kortit raskausajan tuesta niille, joilta olet saanut tukea ja kannustusta. Voit kiittää vaikka yhdestäkin kannustaneesta kohtaamisesta tai vaikka koko raskausajan tuesta esim. puolisolle, ystävälle tai neuvolan työntekijälle. Kirjoita korttiin mikä saamassasi tuessa on ollut merkityksellistä ja miksi se on ollut sinulle tärkeää.

6. Anna vauvalle aikaa
Synnytyksen käynnistymiseen vaikuttaa moni asia, mutta tärkein on kuitenkin se onko vauva valmis. Äidin olot voi vaikuttaa myös, jos äiti on vaikka kovin stressaantunut, väsynyt ja peloissaan. On hyvin ymmärrettävää, että jos olo on todella tukala, raskausvaivat pahimmillaan ja vaikka muu perhe ja arki siinä pyöritettävänä, niin sitä toivoo yli kaiken vauvan syntymää mahdollisimman pian. Voi olla hankala yrittää suhtautua positiivisesti yhtään mihinkään, jos raskaana oleminen tuntuu kärsimykseltä ja oma olo on huono.

Voit puhua rakkauden sanoin vauvallesi, että odotat jo kovasti hänen syntymäänsä. Yritä (yrittäminen riittää 😉 ) antaa vauvalle aikaa valmistautumiseen ja kypsymiseen. Hänen elämäntarinansa on pian alkamassa täällä maanpäällä. Päivät voi tuntua pitkiltä, mutta ei mene enää kauan kun hän on täällä.

7. Hemmottele itseäsi
Mene hierontaan, jalkahoitoon, kampaajalle, uimaan, ravintolaan syömään, osta kukkia kotiin, tee kasvohoito, tms… Olet sen arvoinen. Oli olo kuinka kurja tai hyvä, olet hemmottelun ansainnut! Erityisesti lapsiperheiden äidit usein jättää oman hemmottelun väliin, kun perhe menee edelle ja oma hemmottelu tuntuu itsekkäältä varsinkin jos rahat on tiukassa. NYT on se hetki kun SINÄ menet edelle ja olet ansainnut hemmottelun hyvällä omalla tunnolla!

8. Pyri löytämään olemisen tasapaino
Ajattelen, että hyvään oloon tarvitaan sopivaa olemisen tasapainoa levollisen & rentouttavan ja aktiivisen & energisoivan kanssa. Toki rentoutumisesta saa usein energiaa, mutta tarkoitan näillä sitä olotilaa mikä toimiessa on.

olemisen_tasapaino_raskaus_synnytys
Jos nämä menee yli niin levollinen olisi apaattinen ja vetämätön, kun taas aktiivinen taas yliaktiivinen hypersuorittaja. Ajattelen, että sellainen sopiva tasapaino auttaisi jaksamaan loppuraskauden vaivojen kanssa ja tasaisi myös mielen myllerryksiä.

9. Lue imetyksestä
Usein raskausaikana tulee luettua raskaudesta, synnytyksestä  ja ehkä vauvan hoidostakin, mutta imetys saattaa jäädä paitsioon. Nyt jos koska kannattaa avata vielä se kirja tai nettisivu. Imetystiedon lukeminen ei koskaan mene hukkaan. Kun vauva on jo siinä rinnalla , niin sitten onkin haastavampaa alkaa opiskelemaan imetysjuttuja, mutta ei toki mahdotonta… Siinähän sitä ollaan valtaosa päivästä… Vauva sylissä ja rinta suussa. 😉 Imetystiedon lukeminen kannattaa vaikka lähtökohtaisesti ajattelisikin osittaisimetystä tai pulloruokintaa. Rintamaito on parasta evästä vauvalle ja imetyksen onnistuminen vaatii työtä enemmän tai vähemmän. Siksi suosittelen lämpimästi lukemaan vielä kun rauhassa voi. 😉

10. Affirmaatiot joka päivälle
Tee joka päivälle oma affirmaatio eli positiivinen, voimalause joka ei ole kovin pitkä. Voit tehdä sen vaikka aamulla herättyäsi kun olet hetken tunnustellut, että millaista voimalausetta voisit tarvita. Tai sitten voit tehdä useamman lauseen valmiiksi ja ottaa  uuden joka päivä tai kun tuntuu, että vanha ei ole enää tarpeen. Laita lause johonkin mistä näet sen usein tai voit sanoa sitä mielessäsi päivän aikana vaikka se ei olisikaan näkyvillä. Mielen voima on valtaisa ja affirmaatiot on helppo keino lisätä positiivisuutta ja hyvää mieltä.

11. Mene ja tee
Vauvan synnyttyä lähteminen ja tekeminen ei välttämättä ole enää niin helppoa, eikä joka paikkaan voi pienen vauvan kanssa oikein edes mennäkään. Ei sitä välttämättä hoksaakaan raskausaikana kuinka helppoa on mennä ilman vauvaa ennen kuin vauva on sitten syntynyt ja on pieni huolehdittavana mukana. Nyt siis kannattaa vielä käydä kivoissa paikoissa ja tehdä niitä mieluisia juttuja mitä ei sitten vauvan synnyttyä pysty.

12. Kirjoita vauvalle tervetulokirje
Voit kirjoittaa kauniin kirjeen vauvalle muistoksi. Jos haluat voit kertoa siinä elämästänne ennen vauvaa, siitä kuinka vauva sai alkunsa ja miten raskausaikana häntä on odotettu. Voit kertoa tunnelmista ennen synnytystä. Halutessasi voit kirjoittaa siihen myös, että mitä vauvalle toivot hänen elämäänsä ja jotain ajatuksia elämän varrelle. Kirjeen voit säästää vauvalle muistoksi tai vaikka lukea nimiäis- tai kastejuhlassa.

13. Tuoksuttele hyvää oloa
Eteeriset öljyt on voimallisia tuoksuja, joilla on vaikutusta mieleen ja kehoon. Niissä on myös sellaisia, joita voi käyttää turvallisesti loppuraskaudessakin. Kotimaisia öljyjä on Frantsilalla ja laaja valikoima on Young Living öljyillä.  Vähän suomeksi Young Living öljyistä tässä.

14. Huomioi sisarukset
Jos perheessä on jo lapsia, on uuden perheenjäsenen syntymä iso juttu heillekin. Voit miettiä teidän perheelle ja lapsille sopivan tavan huomioida ja muistaa lapsia kun vauva on syntynyt. Voit vaikka valmistella yhteisen tai omat lahjat sen kunniaksi, että tulee isosisarukseksi tälle uudelle lapselle. Voit vaikka miettiä jokaiselle sisarukselle oman erikoistehtävän, jota voi sitten isompana sisaruksena toteuttaa. Erikois-/kunniatehtävä voi olla iän mukaan sopiva ja joko fyysinen tai henkinen. Tehtävä voisi olla
– Vaippalähetti
– Tutin metsästäjä
– Unen vartija (vanhempi lapsi katsoo ettei pienet mene herättämään kesken unien)
– Hymyn tuoja (hymyillä ja nauraa vauvalle/vauvan kanssa)
– Kantoliinan kantaja (tuo kantoliinaa äidille ja vauvalle)
– Rakkauden lähettiläs (antaa extra suukkoja vauvalle)
– Sanojen haltia (kuiskii kauniita sanoja vauvalle)
– Sinappi soturi (vie kakkavaipat roskiin/pesuun)

15. Naura ja itke
Välillä on ihanaa nauraa oikein kunnolla vatsa kipeänä. Se tekee niin hyvää! Itkeminenkin tekee hyvää ja sekin on välillä tarpeen. Naura ja itke. Anna tunteiden tulla ja puhdistaa!

16. Hoida krempat kuntoon
Käy raskaushieronnassa, osteopaatilla, vyöhyketerapiassa, akupunktiossa tai muussa hoidossa. Suurimpaan osaan raskausvaivoista on saatavilla apua ja jos et vielä ole sitä saanut, niin nyt on aika saada oloon helpotusta! Vinkkejä voit löytää myös Frantsilan Onnellinen odotus -lehtisestä ja vanhasta Raskausvaivat  -vinkkilistastani. Jos mietit kannattaako hoidosta maksaa, niin sanoisin, että se mitä saat itsellesi ja oloosi on monin verroin enemmän kuin ne eurot mitä olet maksanut. Parempi olo fyysisesti lisää huomattavasti myös sitä psyykkistä hyvinvointia. Mitä paremmin voit kun synnytys alkaa, sitä parempi lähtökohta on synnytykselle ja siitä toipumiselle. Olet arvokas ja hyvinvointiin kannattaa nähdä vaivaa.

voimaanuttava_synnytys_raskaus_

17. Mene luontoon
Mene luontoon rauhoittumaan tai pyydä jotakuta tuomaan luonto luoksesi (puun oksia, matalassa kulhossa sammalta, ym.), jos liikkuminen on hankalaa tai kielletty. Luonto maadoittaa ja rentouttaa. Raskaus ja synnytys on luonnollisia vaiheita ja tapahtumia naisen kehossa ja elämässä. Anna luonnon voiman viedä sinut mennessään. Sinun ei tarvitse jaksaa yksin, ei tarvitse olla pelkästään omassa voimassa, vaan ota luonnon voimat avuksi.

18. Pura pelkoja ja huolia pois
Tässä vaiheessa raskautta ja elämää ei ole tarkoituksen mukaista kaivaa pois pahimmat ja syvimmät pelot, mutta niitä tähän hetkeen ja tulevaan synnytykseen liittyviä kannatta pyrkiä saamaan pois mielestä ja kehosta. Keinoja on erilaisia… kehollisia ja henkisiä. Voit etsiä itsellesi sopivia tapoja. Helposti kotona itse toteutettavia on mm.
– Ota rauhallinen tila itsellesi, sytytä oma huolille omistettu kynttilä, mieti rauhassa pelot ja huolet mitä tässä hetkessä on olemassa ja puhalla ne taivaan tuuliin samalla kun puhallat kynttilän sammuksiin.
– Piirrä vapaasti tai vaikka pyöreään muotoon piirretty mietiskelykuva Mandala. Anna paperille tulla joko pelkkinä väreinä ja/tai muotoina tai sitten ihan piirrustuksina pelot mielestä pois.
– Kirjoita paperille huolet, murheet ja pelot. Voit joko polttaa ne tai silputa ne niille tarkoitettuun rasiaan.
Muista pyrkiä päästämään näitä tehdessä peloista ja murheista irti valitsemasi keinon avulla. Pelko ja rakkaus ei voi olla samassa paikassa. Valitse siis tilalle rakkautta ja valoa.

19. Tee aarrekartta synnytykseen
Leikkaa lehdistä sanoja ja kuvia tai piirrä oma aarrekarttasi synnytykseen. Voit laittaa siihen niitä asioita mitä haaveilet ja toivot. Pidä se näkösällä loppuraskauden ajan ja voit vaikka täydentääkin sitä tarpeen mukaan.

aarrekartta_synnytys_raskaus

Parempia loppuraskauden päiviä toivottaen,
Terhi