Vinkkejä raskausvaivoihin

Vanhan blogin kätköistä kaivoin raskausvaivojen vinkkilistan ja lisäsin sinne pari vinkkiä joukkoon. Vinkit on peräisin mm. Frantsilan tuotemanuaalista, kouluttajan ohjeista ja Virpi Raipala-Cormierin kanssa käydystä puhelinkeskustelusta, vyöhyketerapeutti Kirsi Sarimaan luentomuistiinpanoista, sekä kätilökouluttajan Elizabeth Davisin Heart & Hands -kirjasta. Vinkkejä on löytynyt myös Bebesinfon sivuilta. Vinkkilistaa olen koonnut useampaan otteeseen useamman vuoden ajan, joten kaikkia lähteitä en enää valitettavasti edes muista. :/

Aloin aikoinaan kokoamaan listaa, koska itse raskaana ollessa en saanut perinteisten väylien (esim. neuvola) kautta apua vaivoihini. Löysin avun ja helpotuksen muualta, ja totta kai tuli mieleeni jakaa vinkkejä muillekin, jotka niitä saattaisi olla vailla.

HUOM! Suosittelen ottamaan asioista selvää eri tahoilta ja esim. täydentävien hoitomuotojen osalta keskustelemaan raskaana olevien hoitamiseen perehtyneen ammattilaisen kanssa. Jokainen kuitenkin tekee lopulta omat päätöksensä ja kantaa myös vastuun valinnoistaan. Viralliset suositukset ja ohjeet Suomessa antaa THL ja mm. heidän julkaisema Äitiysneuvola opas. Nämä vinkit eivät korvaa mahdollisesti tarpeellista lääketieteellistä hoitoa tms. Enkä ota vastuuta kenenkään valinnoista näiden vinkkien suhteen.

hieronta_raskausvaivat_raskaus

Kuva: Pixabay

Tässä vielä vanhan blogin ko. aiheen postauksesta alustusteksti:
”Frantsilan tuotteista sen verran, että juttelin juuri puhelimessa (16.4.2013)  Virpi Raipala-Cormierin kanssa ja varmistin, että tuotteet sopivat raskaana oleville. Ihmiset ovat yksilöitä ja annostusten suhteen voi olla siitä syystä pientä vaihtelua myös. Olen laittanut uutteisiin ohjeista pienimmän tippa-annoksen, mutta tosiaan ihmisestä riippuen pienempikin annos tai vastaavasti suurin 20 voi olla riittävä. Kuuntele siis omaa kehoasi tässäkin asiassa! :)

Lisäksi juttelimme Fimean ohjeista liittyen esim. inkivääriin. Pieninä annoksina sitä voi hänen mukaan käyttää. Voit myös vaikka googlata mitä niistä sanotaan. Samoin kuin nokkonen, yleensä ei puhdistavia yrttejä tms. suositella, mutta pienenä annoksena ja lyhyenä kuurina se voi antaa suuren avun hankalaan vaivaan. Voit siis miettiä ja tutkia asiaa ja tehdä niin kuin parhaaksi koet.

Täysin kiellettyjä Raipala-Cormierin mukaan raskausaikana on paatsama, senna ja koiruoho. Eli ei kovinkaan iso määrä kasveja! :) Joitakin hoitoja kuten akupunktiota tai vyöhyketerapiaa ei suositella automaattisesti ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, mutta asiasta kannattaa neuvotella raskaana olevien hoitoon perehtyneeltä ammattilaiselta. Hoito voi olla huomattavasti pienempi ”paha” jos vaihtoehtona vaikka se, että joutuisi rajun pahoinvoinnin takia sairaalahoitoon. ”

Vaivat aakkosjärjestyksessä: 

 Anemia
– Himo jääpaloihin voi kertoa raudan puutteesta
– Ruokavalio: persilja, rusinoita, pinaattia! Vihermehut
– Frantsila: nokkonen (Nokkostipat -uute, teenä, jauheena) silloin tällöin, tai pienellä annokselle lyhyenä 1-2vkon kuurina

Kohdun supistelu
– Lepo
– Frantsila: Tyyneyden tipat -yrttiuute (15 tippaa 2-5krt/pv veden kera 1vkon kuurina), Suomalaiset aputipat (tarpeen mukaan), Kuisma eli johannisöljy (alavatsalle ja -selälle)
– Refleksologia/vyöhyketerapia
– Akupunktio

Korkea verenpaine
– Ruokavalio: EI piristeitä kuten kahvia, mustaa teetä, suklaata, energiajuomia tai muita piristäviä hiilihappojuomia. Vältä vahvoja mausteita: sinappi, mustapippuri, inkivääri, muskotti, paitsi cayennepippuri. Suosi: korkealaatuisia proteiineja, täysjyväkuituja, mineraalirikkaita kasviksia ja hedelmiä. Erityisesti: vesimeloni, parsakaali, kurkku ja sipuli laskee verenpainetta. Valkosipulia!
– Kalsium- ja magnesiumlisä
– Ei tupakkaa/nikotiinia
– Liikunta ja rentoutuminen!
– Akupunktio
– Refleksologia/vyöhyketerapia
– Osteopatia

Liitoskivut
– Tukivyö (tavallinen tukivyö tai fysioterapeuteilta ilmaiseksi lainaan saatava Si-vyö)
– Jooga
– Nukkuessa paksuhko tyyny/imetystyyny jalkojen välissä
– Kävely peruuttamalla
– Jumppapallon päällä istuskelu ja lantionpyörittely jalat täysin levällään tai sitten suppeammalla (ihan kumpi itselle toimii paremmin)
– Lämpö: sauna, kaurapussi, ym.
– Akupunktio
– Refleksologia/vyöhyketerapia
– Osteopatia

Närästys
– Frantsila: Masumahla -yrttiuute (15 tippaa 2-5krt/pv veden kera 1vkon kuurina)
– Perunatärkkelys: lasiin tilkka vettä esim. 1/2dl ja sen verran perunajauhoja, että juuri ja juuri juotavaa. Voi ottaa useamman kerran pv:ssä.
– Ostepatia
– Refleksologia/vyöhyketerapia
– Akupunktio

Pahoinvointi
– Ruokavalio: proteiinipitoista ruokaa (-> kanamunia, juustoa, kanaa, lihaa), B-vitamiineja! (-> papuja, manteleita, parsakaalia), pieniä määriä minttua ja inkivääriä, syö pieniä annoksia usein, vihermehuja
– Frantsila: Minttumelodia yrittitee (lyhyt kuuri)
– Inkiväärin ja piparmintun eteerinen öljy höyryhengitykseen tai laimennettuna 1tippa/1rkl kasviöljyä ranteiden sisäuolelle
– Mohdoh oranssi Travel -vaha (5-10min/pv)
– Earth mama angel baby – Happy mama spray
– Akupainanta /akupunktio
– Seaband ranneke
– Refleksologia/vyöhyketerapia
– Osteopatia

Peräpukamat
– Frantsila: 11 yrtin salva paikallisesti, Säihkysääri -yrttiuute paikallisesti (kosteaan pumpuliin tai pyyhkeeseen laimennettuna tai huuhteluna 1osa uutetta 5osaa vettä)
– Osteopatia

Päänsärky
– Rentouttavat teet, esim. kamomilla
– Juo riittävästi nesteitä!!!
– Hieronta
– Jooga
– Osteopatia
– Kiropraktia
– Akupunktio
– Refleksologia/vyöhyketerapia

Raskausarvet
(ennaltaehkäisy)
– Ravitsemus: lisäravinteilla sinkki ja kupari tasot kuntoon
– Frantsila: Kuismaöljy ja/tai kamomilla öljy iholle
– Mandariinia eteerisenä öljynä laimennettuna perusöljyyn (iholle)
– Full Moon Natural Cosmetics: MamaMoon -raskausöljy
(hoito)
– kuparisalva

Stressi, pelot… 
– Frantsila: Tyyneyden tipat (15 tippaa 2-5krt/pv:ssä nesteen kera tarpeen mukaan tai 1vkon kuurina), Suomalaiset aputipat
– Bach:in Rescue remedy suihke (2-3suihkausta kielelle tarv.) tai tipat
– Homeopatia
– Refleksologia/vyöhyketerapia

Suonenveto
– Kalsium, fosfori ja magnesium epätasapainossa -> lisäravinteet
– Lämmintä jalkoihin
– Akupainanta (jalan suonenvetoa akuutisti helpottava piste pohkeessa (roikkuvan pohjelihaksen korkein kohta, alapuolella keskellä säärtä)

Suonikohjut
– Älä istu jalat ristissä tai seiso pitkiä aikoja
– E-vitamiinia!
– Frantsila: siankärsämö kylvyt, -pakkaukset ja -salvat, tai kehäkukkavoide + sypressin eteerinen öljy (2tippaa/rkl voidetta)
– Häpyhuulien suonikohjuihin Frantsilan Säihkysääri yrttiuute  paikallisesti kosteaan pumpuliin tai pyyhkeeseen laimennettuna tai huuhteluna 1osa uutetta 5osaa vettä
– Homeopatia

Turvotus
– Liikunta: kävely, venyttely/jooga, uinti, vesijuoksu…
– Vesi juomana
– Ruokailu: suola, lakritsi ja salmiakki pois, sokeri ja valkoiset jauhot vähemmälle. Suosi: hedelmät (ananas, greippi, mansikka), kasvikset, riisi, viljatuotteet, vihreä tee, vihermehut
– Hieronta (erit. nilkat ja alaselkä)
– Jalat ylös aina kun voi
– Jalkojen (ja tarv. käsien) suihkuttelu viileällä vedellä tai viileä jalkakylpy (esim. nokkosesta, koivusta ja mesiangervosta tehty jalkakylpy tai Frantsilan virkistävä jalkakylpy)
– Tukisukat
– Istumisen välttäminen
– Akupainanta & akupunktio
– Homeopatia
– Refleksologia/vyöhyketerapia
– Lymfahoito
– Osteopatia

Ummetus
– Ruokavalio: helposti sulavia ruokia, kasvis- ja kuitupitoinen ruokavalio, riittävästi vettä aterioiden välillä, mausteiden ja ruoansulatusta helpottavien yrttien käyttö voi auttaa
– Erota jano ja nälkä toisistaan ja toimi todellisen tarpeen mukaan!
– Liikunta
– Frantsila: Ahtojää -yrttiuute (15 tippaa 2-5krt pv:ssä veden kera 1vkon kuurina, ei sovi siankärsämö-allergisille)
– Osteopatia
– Refleksologia/vyöhyketerapia
– Akupunktio

Unettomuus
– Frantsila: Unilintu yrttiuute (1/2h ennen nukkumaan menoa 15 tippaa veden kera 1vkon kuurina), Tyyneyden tipat (15 tippaa veden kera 2-5krt päivässä 1vkon kuurina, eli voi ottaa ennen nukkumaan menoa, yöllä kukkuessaan tai päivälläkin rauhoittamaan)
– Osteopatia
– Akupunktio
– Refleksologia/vyöhyketerapia

Väsymys
– Lepo
– Liikunta
– Sosiaalinen aktiivisuus
– Ruokavalio: Laajasti hedelmiä ja vihanneksia joista energiaa, vihermehut
– Refleksologia/vyöhyketerapia

Selkäkipu
– Akupunktio
– Raskaushieronta
– Osteopatia
– Jooga

Raskausmyrkytys
HUOM! Raskausmyrkytys on vakava tila, jolloin sairaala hoito on tarpeen. Alkuvaiheen oireita voi helpottaa muutamalla keinolla, mutta ne eivät korvaa lääketieteellistä apua jos se on tarpeen. Teethän neuvolan ja synnytyssairaalasi kanssa tiivistä yhteistyötä tässä asiassa! Vinkkien suhteen kannattaa olla yhteydessä ko. asiantuntijoihin.
– ruokavalio: mahdollisimman vähän munuaisia rasittavaa
– vyöhyketerapia
– arginiinilisä